頭倒立穩定之後， 就可以大膽地去挑戰手肘倒立了。 手肘倒立如何循序漸進練習？請戳☞如何循序漸進輕鬆做個手肘倒立？
當手肘倒立穩定之後， 先不要急著挑戰手倒立， 我們先來2個手肘倒立的變體熱熱身， 看你的手肘倒立是否足夠穩定。
手肘倒立變體1
進入手肘倒立之後， 要能保持20次呼吸以上才算穩定
穩定之後， 嘗試左手手掌撐地， 對齊右手肘
保持5次呼吸以上
手肘倒立的變體2
做好手肘倒立之後， 做個後彎
這個更加需要胸腔的打開
彎曲膝蓋， 右膝蓋找胸腔， 左膝蓋往後
穩定之後， 把左膝蓋伸直
在這個過程中， 頭從看地面慢慢來到看肚臍的方向
你Hold住了第幾個？