懷胎十月， 一朝分娩， 絕大多數孕媽都表示很有一種鬆快感， 但是寶媽們， 你們要知道成功分娩並不是結束， 而是一場新的開始啊。 既然是這樣， 出了病房回了家， 咱們寶媽們最需要注意的就是照顧好自己， 這樣才有時間和精力來和咱家的小祖宗磨呢~那麼
產後恢復要注意哪些點呢?1.子宮復原在妊娠期間， 子宮足足擴大了近1000倍， 當胎兒與胎盤終於被娩出後， 子宮自然就開始回縮， 但是一時半會還回縮不到正常狀態那樣。 事實上， 這個過程是這樣的：分娩完成後， 子宮縮回臍下5釐米處， 然後在24小時之後，
坐月子， 是想讓產婦可以調整身心， 以便讓產後虛弱的身體得到恢復的過程，
一， 飲食原則
分娩對產婦的身體損耗極大， 加上產後又要給寶寶餵奶， 因此產後營養的補充尤為重要。 產後新媽媽應均衡補充營養， 除了恢復體力外， 更有助於乳汁的分泌。 但一定要科學進補， 傳統風俗習慣中給產婦補身體的豬蹄、雞湯、鯽魚濃湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管， 不利於母親乳汁分泌， 還會讓媽咪發胖， 應該給產婦多喝一些富含蛋白質等營養素的清湯， 這樣才能攝取合理的營養。
一、產婦不能捂
剛生完孩子， 產媽的身體一般處於比較虛弱的一個狀態， 容易出汗， 所以很多人怕
寒風輕體
， 即便是大夏天的都不敢吹空調， 而且長期一直用被子捂住， 這也就有了產婦因為熱得中暑， 體溫高達42度， 再加上家人沒有第一時間送到醫院， 導致產婦去世這樣一個事件！
其實夏天坐月子是可以用空調的， 只是不要直接對著產婦吹就行了， 但千萬不能捂。
二．不洗澡、不洗頭很多新媽媽都被“月子裡不能沾水， 否則容易落下病根”這個誤區荼毒著， 實際上， 產後寶媽不僅要沾水還要更加注意產後衛生。 產後， 寶媽體內的代謝會更加旺盛， 而最明顯的表現就是身上的汗相較之前更加旺盛了。 如果寶媽不沾水， 也不清洗身體的話， 汗涔涔的不僅自己難受， 也不利於身體繼續排出體內垃圾。
1、肉類進補適可而止
相信多數新媽在月子裡都少不了被家裡人逼著頓頓吃肉喝湯吧！產後元氣大傷，新媽確實需要適當多吃一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等。但如果在吃得多動得少的冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此肉類進補要注意適可而止。
2、適量蔬菜水果
很多冬天做月子的新媽吃不到水果，想吃一點就會被媽媽、婆婆輪流說，太涼，不能吃！！！實際上即使是冬季，蔬菜、水果也不能少。蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進食欲，幫助消化及排便，預防產後便秘。
一些體質虛寒的新媽媽在冬天吃水果可能會引起不適，可以將水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些薑，可以起到祛風散寒的作用。
3、滋補中藥並非多多益善
阿膠、桂圓、紅糖是產後補氣血的滋補佳品，尤其是紅糖，價格便宜又容易買到，做法也不複雜，只要用水兌開即可。因此，不少新媽產後都喝紅糖水補血。但實際上現在上海的很多婦產醫院，在新媽出院時都會叮囑，回去不要喝紅糖水。
紅糖雖然有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼的功效，但如果食用時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復和新媽的身體健康。所以，新媽最好還是聽醫生的話，不要喝紅糖水。
4、想省心就吃月子餐
月子餐，大家應該都不陌生。月子會所、月嫂都會為新媽媽準備月子餐，一般都是根據月子裡媽媽身體恢復的特點來制定的食譜，會比較科學，正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。產後第一周，主要把多餘的水分、毒素以及惡露排出體外；第二周，主要增強骨質和腰腎功能，恢復骨盆；第三周到一個月，以補身體為主。
6、 產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。
謝謝您關注這個努力認真的頭條號，我們有一些不一樣。我們信奉專業的人做專業的事，我們致力於提高新媽媽（含新爸爸）的技能和經驗值。如果你覺得我們還行的話，歡迎奔相走告，就當造福街坊鄰里了：）
有關於孕期/育兒/母乳，生活中的問題，可以在評論裡面留言，我們一有時間就會回復你，因為留言較多，一不小心可能會看漏，如果2天以後沒收到回復，請再發一次：）
有人說好奇害死貓
但是沒有好奇心
怎麼發現世界上有趣的事
悄悄地告訴你
點擊↓↓藍色“自助獲取報價”就可以瞭解月嫂價格哦！
也不利於身體繼續排出體內垃圾。
1、肉類進補適可而止
相信多數新媽在月子裡都少不了被家裡人逼著頓頓吃肉喝湯吧！產後元氣大傷，新媽確實需要適當多吃一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等。但如果在吃得多動得少的冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此肉類進補要注意適可而止。
2、適量蔬菜水果
很多冬天做月子的新媽吃不到水果，想吃一點就會被媽媽、婆婆輪流說，太涼，不能吃！！！實際上即使是冬季，蔬菜、水果也不能少。蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進食欲，幫助消化及排便，預防產後便秘。
一些體質虛寒的新媽媽在冬天吃水果可能會引起不適，可以將水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些薑，可以起到祛風散寒的作用。
3、滋補中藥並非多多益善
阿膠、桂圓、紅糖是產後補氣血的滋補佳品，尤其是紅糖，價格便宜又容易買到，做法也不複雜，只要用水兌開即可。因此，不少新媽產後都喝紅糖水補血。但實際上現在上海的很多婦產醫院，在新媽出院時都會叮囑，回去不要喝紅糖水。
紅糖雖然有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼的功效，但如果食用時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復和新媽的身體健康。所以，新媽最好還是聽醫生的話，不要喝紅糖水。
4、想省心就吃月子餐
月子餐，大家應該都不陌生。月子會所、月嫂都會為新媽媽準備月子餐，一般都是根據月子裡媽媽身體恢復的特點來制定的食譜，會比較科學，正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。產後第一周，主要把多餘的水分、毒素以及惡露排出體外；第二周，主要增強骨質和腰腎功能，恢復骨盆；第三周到一個月，以補身體為主。
6、 產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。
謝謝您關注這個努力認真的頭條號，我們有一些不一樣。我們信奉專業的人做專業的事，我們致力於提高新媽媽（含新爸爸）的技能和經驗值。如果你覺得我們還行的話，歡迎奔相走告，就當造福街坊鄰里了：）
有關於孕期/育兒/母乳，生活中的問題，可以在評論裡面留言，我們一有時間就會回復你，因為留言較多，一不小心可能會看漏，如果2天以後沒收到回復，請再發一次：）
有人說好奇害死貓
但是沒有好奇心
怎麼發現世界上有趣的事
悄悄地告訴你
點擊↓↓藍色“自助獲取報價”就可以瞭解月嫂價格哦！