在如今高強度的工作生活狀態中， 失眠也成了大多數人的煩惱。 失眠多痛苦相信很多人都知道， 輾轉反側不說， 第二天根本是沒有精神的， 而且影響一整天的情緒以及工作狀態。
睡眠問題在我國國民健康中也是一個大問題。 據衛生部的一項資料分析顯示， 我國失眠患者將近140萬人， 失眠發病率高達20%。 從臨床上看， 失眠已經成為繼頭痛之後， 神經科門診的第二大疾病， 嚴重影響人們的生活品質和身體健康。
如果一個人長期睡眠不足六個小時， 很容易透支自己的健康， 導致機體免疫力下降， 甚至帶來“睡眠赤字”， 加快身體衰老， 縮短人的壽命。
一些失眠患者為了獲得一夜安睡， 會服用抗焦慮或鎮靜催眠藥物。 但是， 這些藥物可能會帶來一些不良反應。 那麼， 你有想過如何通過飲食， 讓自己睡得更安穩嗎？
食用具有安神、鎮靜功效的食物進行調理，
1. 桂圓蓮子湯：
桂圓、蓮子各30克， 冰糖適量。 將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 然後和桂圓肉一起放入鍋中， 加入適量的水， 煮至蓮子酥爛， 根據自己的口味加入適量的冰糖調味就可以了。 睡前喝一碗桂圓蓮子湯， 能夠養心、寧神、健脾、補腎， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2.百合綠豆湯：
百合、綠豆各25克， 冰糖少量， 將百合和綠豆加入適量水中， 煮熟爛後， 加少量冰糖調味。 服用時可以加入一些牛奶， 對於夏天睡不著的人來說， 有清心除煩鎮靜的功效。 牛奶中含有一定量的色氨酸， 能夠在腦部轉成血清素， 促進睡眠。
3.靜心湯：
龍眼肉、川丹參各15克， 放入水中蒸煮， 開鍋後冷卻服用。 每天晚上睡覺前30分鐘服用。 可以起到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效更佳。
4. 酸棗仁湯：
準備酸棗仁15克， 搗碎後用水煎服。 每天晚上睡覺前1小時服用。 酸棗仁能夠抑制過於興奮的中樞神經系統， 起到鎮靜的效果。
還有更多的關於失眠的問題， 如果你有想瞭解的可以來找我聊聊哦！