長沙這一夜入冬
我感覺自己又要開始
與被子的三生三世虐戀
既然冬天與我們難分難舍
我們
還要健身嗎
我記得之前有人跟我說過
冬天燃脂效果
更好？
嗯
好像是說得通
.......
棕色脂肪
簡單說， 棕色脂肪不同於讓你橫向生長的“白色脂肪”， 是可以通過線粒體的脂肪氧化作用， 產生熱量、並消耗脂肪來進行禦寒， 你燃脂的首選。
低溫環境下， 身體裡的棕色脂肪前體和白色脂肪，
你可以試試花3個小時做高強度訓練， 再花5分鐘待在冷庫， 成為下一個金剛狼。 （他好像就是這麼幹的）
研究表明， 在充分啟動棕色脂肪的情況下， 50g的棕色脂肪， 可以消耗將近20%的基礎代謝， 相當於一個正常體重的男子跑步近1小時所消耗的熱量。
所以， 適當的低溫環境， 配上一定的運動量， 更好地啟動棕色脂肪， 產熱燃脂瘦不停！
來
讓我們抓住冬天的尾巴
321
動起來
準備好一夜熱醒
迎接火辣辣的大夏天！
今日畫風 －321夜華帶我飛
小wu花
注意手腳的協調性
側拉畫圈
側腰要儘量拉出去
今日拉伸 －冷靜一下
1、深蹲式
腿部延展出去，注意勾腳
2、側抬腿式
拉伸臀部肌肉
3、變體式
繃腳上提，腿要伸直
、
側拉畫圈
側腰要儘量拉出去
今日拉伸 －冷靜一下
1、深蹲式
腿部延展出去，注意勾腳
2、側抬腿式
拉伸臀部肌肉
3、變體式
繃腳上提，腿要伸直
、