秋後吃南瓜，
效果勝補藥。
南瓜全身都是寶，
功效這麼多，
真的“嚇”到了！
養 生 篇
健脾養胃， 變健康
南瓜有保護胃腸道黏膜的功效，
促進發育， 變強壯
南瓜中含有豐富鋅元素， 是人體生長發育的重要物質。 多給孩子吃些南瓜， 能有效促進骨骼和視覺發育。
補血養顏， 變美麗
南瓜富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 女性朋友常吃些南瓜補血養顏， 皮膚會紅潤、更有光澤。
預防感冒， 身體好
南瓜含有多糖活性物質和豐富維生素C， 能夠提高機體免疫力， 秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜湯， 暖身禦寒身體好， 不怕小感冒！
改 善 睡 眠
南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的， 血清素有助於褪黑激素的產生， 同時改善睡眠品質。
提 高 免 疫 力
南瓜籽被稱作“磷脂老大”， 買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了！磷脂能讓細胞充滿活力，
清 熱 去 火
南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用， 有清熱解毒的功效， 煲湯清爽解膩， 做餅香酥爽口。
降 脂 減 肥
南瓜藤含有豐富的纖維素，能清理腸道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~
美 容 篇
天然護膚霜
秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！
養膚去皺紋
南瓜有很強的抗氧化功效。每週吃1-2次南瓜飯，補足氣血，從內到外滋養皮膚。
溫和去角質
取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯優酪乳攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨，就能溫和去角質！紅糖和優酪乳能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激~
輕鬆防脫皮
秋冬天乾物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁裡加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，塗在臉上就能有效緩解脫皮問題。
天然護髮素
南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給乾燥和受損的髮絲補充水分。
將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯優酪乳、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭髮前將南瓜發膜抹在頭髮上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。
美 食 篇
南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數不清！今天給你介紹幾個南瓜小食譜，簡單好做，趕快給家人露一手~
南瓜豆漿
喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！
食材：黃豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖適量
步驟：
1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用；
2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機，加入適量的清水，開啟豆漿機的果蔬功能；
3、在煮好的南瓜豆漿中加入適量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。
香酥南瓜條
南瓜條香酥味美，軟糯可口，當做午後小零食再適合不過了！
食材 ：南瓜 / 雞蛋 / 麵包糠 / 麵粉 / 澱粉
步驟：
1、南瓜去皮切成長條，放入鍋中蒸10分鐘備用；
2、雞蛋加鹽攪拌均勻，加入適量麵粉和澱粉，拌成雞蛋糊；
3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊，粘上麵包糠放入鍋裡炸至金黃酥脆即可。
南瓜山藥湯
秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產生不適，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護養腸胃，加倍助消化。
食材：南瓜250克 / 山藥250克 / 冰糖適量
步驟：
1、南瓜、山藥切塊備用；
2、將切好的南瓜山藥放入鍋中，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可。
金黃南瓜羹
這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液迴圈的功效呢！
食材：南瓜 / 純牛奶
步驟：
1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥；
2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。
南瓜這麼厲害，
有沒有被它“嚇”到呢？
這個冬天，
給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧！
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊
降 脂 減 肥
南瓜藤含有豐富的纖維素，能清理腸道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~
美 容 篇
天然護膚霜
秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！
養膚去皺紋
南瓜有很強的抗氧化功效。每週吃1-2次南瓜飯，補足氣血，從內到外滋養皮膚。
溫和去角質
取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯優酪乳攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨，就能溫和去角質！紅糖和優酪乳能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激~
輕鬆防脫皮
秋冬天乾物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁裡加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，塗在臉上就能有效緩解脫皮問題。
天然護髮素
南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給乾燥和受損的髮絲補充水分。
將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯優酪乳、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭髮前將南瓜發膜抹在頭髮上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。
美 食 篇
南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數不清！今天給你介紹幾個南瓜小食譜，簡單好做，趕快給家人露一手~
南瓜豆漿
喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！
食材：黃豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖適量
步驟：
1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用；
2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機，加入適量的清水，開啟豆漿機的果蔬功能；
3、在煮好的南瓜豆漿中加入適量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。
香酥南瓜條
南瓜條香酥味美，軟糯可口，當做午後小零食再適合不過了！
食材 ：南瓜 / 雞蛋 / 麵包糠 / 麵粉 / 澱粉
步驟：
1、南瓜去皮切成長條，放入鍋中蒸10分鐘備用；
2、雞蛋加鹽攪拌均勻，加入適量麵粉和澱粉，拌成雞蛋糊；
3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊，粘上麵包糠放入鍋裡炸至金黃酥脆即可。
南瓜山藥湯
秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產生不適，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護養腸胃，加倍助消化。
食材：南瓜250克 / 山藥250克 / 冰糖適量
步驟：
1、南瓜、山藥切塊備用；
2、將切好的南瓜山藥放入鍋中，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可。
金黃南瓜羹
這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液迴圈的功效呢！
食材：南瓜 / 純牛奶
步驟：
1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥；
2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。
南瓜這麼厲害，
有沒有被它“嚇”到呢？
這個冬天，
給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧！
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊