在看臉、拜金與浮躁的社會， 關於如何獲得內心的幸福與快樂， 是每個人必修的功課。
1. 感恩
很多人把感恩當成一種付出， 其實感恩本身就是一種幸福。
當我們忽然想起某個人， 曾經是對你好過， 內心便會湧現出一股感動， 這便是一種幸福；而如果我們認為別人的付出都是應該的， 那麼我們的感動一定是蒼白的。
2. 朋友
哈佛大學的一個研究結論就是， 影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。
我們的幸福與快樂指數往往與我們人際品質有較大的關係， 而這個人際品質就是一群樂觀的人彼此之間的信任， 所以與一群快樂的人在一塊你會更加快樂。
3. 同情心
這個世界上本來是沒有什麼衝突的， 當我們只是站到自己的立場上考慮問題的時候衝突便發生了。
人生最大的遺憾是你堅持你是對的， 而忘記了你想要的， 即便你對了又怎樣？
其實仔細想想， “我是對的”是一切衝突的根源；“我是對的”也是一切痛苦的根源。
4. 學習
大腦就如肌肉， 鍛煉的越多收穫也越多。
當我們的大腦充滿活力的思考以及運作的時候， 我們就不會想不開心的事情， 我們會變得更開心和滿足。
5. 解決問題
生活中的各種問題與困難， 其實正是開啟你智慧的法門。 無需逃避， 只需從中有所學習便會有所成長。
6. 做事
幸福與否並不是生活的全部，
特別是在看臉、拜金與浮躁的社會， 關於如何獲得內心的幸福與快樂， 應是每個人必修的功課。
7. 當下
哈佛大學研究顯示， 如果你感到沮喪， 是因為對過去的不滿， 而如果你感到擔憂和焦慮， 是因為你活在未來。
昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。
8. 原諒
人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結的唯一方法。
9. 謝謝
生活總是自我價值的折射。
如果我們用欣賞的眼光對人對事，你更多地會發現別人的優點、欣賞別人的優點，這個時候我們是快樂的！而當我們總是去挑剔別人的不足與缺點的時候，我們是不快樂的！
生活中我們若能將這種欣賞自然流露地回饋給對方，那麼我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式，所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。
10. 深交
所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！
所謂的聆進入到對方的內心世界，並讓對方知道你懂了，而不是放在心裡。
11. 承諾
承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那麼承諾就是水杯。
12. 樂觀
在困境中保持樂觀，在順境中保持低調，既是一種選擇又是一種智慧。
13. 無條件的愛
我們都渴望愛與被愛。很多時候我們並不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力。
真正的愛是無條件的，這背後是接納、體諒、尊重、欣賞、信任，而不是佔有、虛榮、依賴。
14. 愛自己
一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力。
而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！
15. 給予
心理學中有一個重要的原則：“當你給予的同時已經拿到了給予的回報”。
當你能夠付出與給予的時候，是給到自己一個善意的回應，而這份善意的回應則是幸福感的源泉！哈佛大學研究稱：
人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。
昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。
8. 原諒
人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結的唯一方法。
9. 謝謝
生活總是自我價值的折射。
如果我們用欣賞的眼光對人對事，你更多地會發現別人的優點、欣賞別人的優點，這個時候我們是快樂的！而當我們總是去挑剔別人的不足與缺點的時候，我們是不快樂的！
生活中我們若能將這種欣賞自然流露地回饋給對方，那麼我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式，所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。
10. 深交
所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！
所謂的聆進入到對方的內心世界，並讓對方知道你懂了，而不是放在心裡。
11. 承諾
承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那麼承諾就是水杯。
12. 樂觀
在困境中保持樂觀，在順境中保持低調，既是一種選擇又是一種智慧。
13. 無條件的愛
我們都渴望愛與被愛。很多時候我們並不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力。
真正的愛是無條件的，這背後是接納、體諒、尊重、欣賞、信任，而不是佔有、虛榮、依賴。
14. 愛自己
一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力。
而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！
15. 給予
心理學中有一個重要的原則：“當你給予的同時已經拿到了給予的回報”。
當你能夠付出與給予的時候，是給到自己一個善意的回應，而這份善意的回應則是幸福感的源泉！哈佛大學研究稱：
人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。