如何才能更快地消耗200大卡？
在日常生活中不難發現攝入200大卡不過是幾分鐘的事， 消耗200大卡卻要花上那麼久！是不是感覺減肥真的心好累？別擔心， 其實只要掌握幾個燃脂加速的小技巧， 就能讓你更迅速、更輕鬆地消耗200大卡。
HIIT高強度間歇性訓練
HIIT高強度間歇性訓練， 是一種間斷的、高強度、爆發式的運動方式， 有研究發現， 高強度間歇性訓練比起傳統的有氧運動可以多燃燒9倍的脂肪。
此外， 在進行高強度間歇性訓練後的24小時之內， 人體新陳代謝水準依舊非常活躍， 還能繼續燃脂， 所以可想而知， 這類運動的燃脂效果有多強。
還記得小編曾為大家設計過三套針對不同人群的HIIT嗎？不管你是初學者、老司機還是力量較弱的妹子， 都可以跟著練起來。
輕戳下方標題， 一起“萊”動吧！
第一期：針對初學者
10分鐘HIIT， 一半時間燃燒9倍脂肪
第二期：進階級
HIIT大法好， 升級版20分鐘強力來襲，
第三期：適合妹子
瘋狂燃脂的HIIT再次襲來， 8分鐘瘦盡全身不是夢
運動前喝點茶
運動前喝點茶， 也是有效提高脂肪消耗率的方式。 因為茶葉中含有的茶多酚和咖啡因都是減脂利器， 它們能促進體內脂肪的分解， 抑制油脂吸收， 增加運動中的能量消耗。 建議選擇在運動前1小時喝茶， 不過千萬不要多喝， 以免給胃部造成負擔。
重視熱身運動
熱身可以讓體溫升高， 提高神經中樞的興奮性， 增加肌肉和肌腱當中彈性蛋白的變形能力， 更好地適應運動的要求。 有研究發現， 運動時身體溫度每提高1度， 你的細胞會相應增加約13％的代謝率。 所以運動前做10-20分鐘的熱身運動， 也是加速燃脂不錯的選擇！
合理分段運動
運動休息在運動中也很重要， 實驗發現， 同樣強度的有氧訓練， 雖然能量消耗相同， 在運動間隙適當休息的人77%能量消耗來自脂肪， 而不休息的人卻只有56%能量消耗來自脂肪。
因此我們要學會合理地分段運動， 比如運動30分鐘休息5分鐘， 再運動15分鐘休息5分鐘， 最後運動15分鐘並進行5分鐘的拉伸， 這樣燃脂反而更快！
動作標準到位
每一種運動都有其標準的動作， 標準動作都是經過科學驗證的， 在同樣的條件下， 它能夠達到最佳的訓練效果。 因此無論進行哪一種運動， 運動前都要仔細研究正確的姿勢和最有效的方式， 儘量將動作做得標準， 才能事半功倍。
200大卡聽起來不過是個輕巧的數字，
但是想要消耗它卻不是件容易的事情！
所以想要讓減肥變得更輕鬆，
除了掌握燃脂效果好的運動方法，
更應該控制好自己的飲食熱量攝入哦！
200大卡聽起來不過是個輕巧的數字，
但是想要消耗它卻不是件容易的事情！
所以想要讓減肥變得更輕鬆，
除了掌握燃脂效果好的運動方法，
更應該控制好自己的飲食熱量攝入哦！