拳式易筋經乃南少林派易筋經秘功之一，
因其練式手法多用拳型，
故名。
本功為南派宗風，
操拳操樁，
易筋易骨，
煉氣練力，
習練時配合呼吸，
運用內功秘訣，
靜中寓動，
其效如神。
年老體弱或病者，
練之可筋壯力強，
自然體魄康健，
祛病延年；而青壯年練習，
百日即能大增身勁，
令人驚奇，
尤其拳力最為顯效，
握拳如鑄，
若加操硬功，
鐵拳功不日可就，
斷石開磚，
出手驚人。
一、開功式 自然站立，
兩腿分開與肩同寬，
兩腳尖自然外分呈八字形。
雙掌自然垂放身側，
掌心向內，
虎口向前，
全身自然放鬆，
通體不用拙力。
採用腹式呼吸法，
調整呼吸，
排除一切雜念，
使心意集中到丹田。
如此靜氣寧神，
大腦漸漸進入安定狀態(圖1)。
待入定約半刻鐘後，
即可逐式開始練功。
一式純熟後，
方可接練下式。
不可急於求成，
定要循序漸進。
注：學者功夫加深後，
本功所有樁式都要變為騎馬樁以增益下盤。
而初習時不宜過急，
高樁即可。
二、垂拳式 由開功式始，
雙手五指緩緩於身體兩側蜷曲成拳，
拳心向裡，
拳眼向前(圖2)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣；緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
一握緊一舒松、一呼氣一吸氣是為一次，
練習次數學者自定。
鬆緊動形不易過大，
如若過大則只練外形，
不易內壯。
注：武術慣使拳法，
本功拳形為常用式，
這樣既練功強身又利實戰，
一舉兩得。
三、端拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳緩緩上提，
提至胸部兩側時即可停止，
肘節彎曲，
拳心向上，
拳眼向外(圖3)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣：緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
四、沖拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳握法不變，
兩臂緩緩向胸前平伸，
高與肩平，
兩臂平行，
肘節可微屈(便於使用手勁)，
拳眼朝上，
拳心朝裡(圖4)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣；緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
五、舉拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳握法不變，
兩臂緩緩向正上直起伸舉，
兩臂仍平行，
肘節可微屈，
手臂仍與肩同寬，
但不接觸頭部。
拳眼朝後，
拳心朝裡，
拳背朝外(圖5)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣；緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
六、擔拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳握法不變，
兩臂緩緩向身體兩側下落，
落至平肩即止，
兩臂左右一線，
肘節仍可微屈。
拳眼朝上，
拳心朝前，
拳背朝後(圖6)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣：緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
七、肩拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳握法不變，
兩臂緩緩向裡屈肘，
兩拳收撤至與肩相對時即止，
但不宜貼身。
屈肘之時兩拳隨之向裡翻轉，
使拳眼朝下，
拳心朝前，
拳背朝後(圖7)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣：緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
此式初習不易掌握，
練習起來也相當費力，
指節與腕部肌筋有扯拽力感，
但對於增強手指勁力、功力相當有效，
望苦練之。
八、耳拳式 承接上式，
下肢姿勢不變。
雙拳握法不變，
兩臂緩緩向兩耳部位上提，
拳對耳位時即止，
但不能緊貼兩耳，
應保持適宜距離。
提臂之時兩拳隨之向外翻轉，
使拳眼朝前，
拳心朝外拳背朝裡(圖8)。
用暗勁將拳一緊，
全身隨之也一緊，
同時吸氣緊後即一松，
同時呼氣。
次數自定。
九、山字式 承接上式，
下肢姿勢保持不變。
雙拳握法不變，
兩拳緩緩離開耳部向身體兩側分開，
兩拳之位一直保持與耳部相同高度。
大臂保持與肩同高，
肘節緩緩伸開，
感覺肌筋有相當拉扯感即可停止(圖9)。
開臂之時兩拳隨之向外翻轉，使拳心朝前，拳眼朝裡，拳背朝後。注意腕節一定要向後拗挺，只有這樣才能達到最佳練習效果。 此式中大臂與肩同高，兩小臂上起與頭部之形很像“山”字，故名。 用暗勁將拳一緊，全身隨之也一緊，同時吸氣：緊後即一松，同時呼氣。次數自定。 十、丹田式 承接上式，下肢姿勢有所變化，可以適度彎曲兩膝。 雙拳握法不變，兩拳緩緩向丹田位置收落，拳對下腹時即止，手部緊貼身體。落臂之時兩拳隨之向裡翻轉，使拳眼朝外，拳心朝前，拳背朝內(貼身)(圖10)。 用暗勁將拳一緊，丹田隨之也一緊，同時吸氣，使氣直沉丹田：緊後即一松，同時呼氣，呼氣時丹田外舒。次數自定。 久練本式，可使樁步有力、丹田充實、體能倍增、手勁驚人。 十一、踮腳式 此式是上式的進式，其餘皆同，唯緊拳吸氣時還要抬起腳跟，然後呼氣舒松放下腳跟。次數自定(圖11)。 十二、收功式 不想練時，即變成開功式，靜立片刻，放鬆全身，調勻呼吸，然後緩緩散步，收功罷式。
開臂之時兩拳隨之向外翻轉，使拳心朝前，拳眼朝裡，拳背朝後。注意腕節一定要向後拗挺，只有這樣才能達到最佳練習效果。 此式中大臂與肩同高，兩小臂上起與頭部之形很像“山”字，故名。 用暗勁將拳一緊，全身隨之也一緊，同時吸氣：緊後即一松，同時呼氣。次數自定。 十、丹田式 承接上式，下肢姿勢有所變化，可以適度彎曲兩膝。 雙拳握法不變，兩拳緩緩向丹田位置收落，拳對下腹時即止，手部緊貼身體。落臂之時兩拳隨之向裡翻轉，使拳眼朝外，拳心朝前，拳背朝內(貼身)(圖10)。 用暗勁將拳一緊，丹田隨之也一緊，同時吸氣，使氣直沉丹田：緊後即一松，同時呼氣，呼氣時丹田外舒。次數自定。 久練本式，可使樁步有力、丹田充實、體能倍增、手勁驚人。 十一、踮腳式 此式是上式的進式，其餘皆同，唯緊拳吸氣時還要抬起腳跟，然後呼氣舒松放下腳跟。次數自定(圖11)。 十二、收功式 不想練時，即變成開功式，靜立片刻，放鬆全身，調勻呼吸，然後緩緩散步，收功罷式。
