養生家講："睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來"。 改變睡前的惡習， 提高睡眠品質， 讓身體輕鬆健康入睡。
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，
2、睡前劇烈運動
劇烈活動， 刺激神經， 神經會很興奮， 會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以很容易導致失眠，
3、睡前生氣
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。 也會對身體造成非常嚴重的傷害。
4、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮。 睡前喝茶， 入睡變得非常困難。 特別是濃茶， 更會讓人不易入睡。 甚至嚴重影響次日的精神狀態容易睡不著覺有一定的失眠作用， 對胃也有一定的刺激。
5、睡覺枕頭過高或過低
從生理角度上來看， 枕頭最好以8～12CM為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫。 枕頭過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 若長期高枕， 還會導致頸部不適或者駝背。