38歲女子用開塞露20年，腸道都變黑了！緩解便秘1個方法就夠了！

一說到便秘， 很多人會覺得是個小問題， “不就是拉不出翔麼， 有什麼大不了的？”沒經歷過的人是真的體會不到， 便秘的人對上廁所會有一種恐懼感， 所以， 有的人一遇到便秘， 就習慣性使用開塞露， 理由是它比食療起效快， 比瀉藥副作用小。

38歲的陳女士是個資深便秘患者， 從18歲開始就有了便秘的毛病， 當時父母的健康意識還比較弱， 媽媽就買了瓶開塞露給她， 結果用上後那叫一個爽啊， 從此就一發不可收拾了， 一用就是20年。 最近， 陳女士的開塞露不咋靈了， 還時時感到腹部隱隱疼痛， 不得已就到醫院找大夫醫治， 大夫給做了腸道檢查， 發現腸道完全黑啦！

因多年便秘， 陳女士的整個下消化道處於非正常狀態， 加上她經常用開塞露刺激腸道來排便， 造成了結腸的黑糞便， 導致她的整個結腸和直腸都黑了， 再這麼下去就會出現腸息肉， 甚至有腸癌的風險。

大多便秘不是病， 而是你的生活和飲食習慣出了問題

便秘在日常生活中非常常見， 頑固性的便秘困擾著我們的生活， 有時候幾天才上一次廁所， 讓人食欲下降， 消瘦， 心情煩躁， 面黃肌瘦。 很多人都把便秘當做一種病， 實質上大多數便秘都不是什麼原發性的病症，

而是由於我們的不良生活和飲食習慣導致的， 只要改變了這些生活習慣和飲食習慣， 自然可以不藥而愈。

1、不良的飲食習慣

由於食物過於精細， 沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少， 大便量少， 結腸的蠕動不能有效推動大便前移，

而引起便秘。

2、不良的生活習慣

久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足， 或持續高度的精神緊張狀態等， 也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

小方法緩解便秘

1、促排便喝赤豆薏米魔芋粉

赤豆薏米魔芋粉之所以可以較好的改善腸道和便秘狀況，

是因為它裡面含有魔芋， 而魔芋含有豐富的可溶性膳食纖維， 不僅可以用於便秘、改善腸道環境， 還可以用於減肥。 魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力， 有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸， 消除饑餓感， 又因所含熱量微乎其微， 故可控制體重， 達到減肥健美的目的。

同時赤豆薏米魔芋粉中， 除了魔芋以外， 還搭配赤小豆、薏米、山藥、糯米、茯苓等高纖維粗糧食材， 能夠加快腸胃蠕動， 告別便秘。

2、每天腹部按摩

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。

3、攝入水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘。

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。

3、攝入水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘。