小雪時節，
是冬季進一步降溫，
植物凋零喪失生機的開始。
這時候人體的活力也開始降低，
需要開始減少消耗養精蓄銳。
早睡晚起
小雪之後， 晝夜長度基本固定， 夜長晝短， 太陽照射的時間比較少。 這時候需要更久的睡眠來積累精力， 因為小雪之後天亮的也比較晚， 可以適當地延長睡眠， 保持日出而起日落而歸的習慣。
衣著適宜
小雪之後溫度降低， 但隨著北方送暖開始， 室內溫度反而比之前更高， 很多人圖方便或者好看， 就算在室外也穿的很薄。 但這樣不僅容易導致感冒， 還會因為內外溫差較大而產生身體消耗， 造成精力不足。 因此在室外要儘量做好保暖， 使身體在室內室外的溫度處於平衡狀態。
注意通風
冬天封閉門窗雖然有保暖作用， 但時間長了， 人體排出的二氧化碳等氣體會逐量增加， 而空氣中的氧氣開始減少。 如果太長時間不通風， 就會導致人體胸部憋悶、呼吸不暢。 所以在空氣狀況比較好的天氣裡， 還是要適當通風， 在不凍到身體的情況下， 維持室內的空氣清新。
宜食黑色食物
如荸薺、黑芝麻、黑豆等， 荸薺清熱潤燥， 能夠緩解因冬天天氣乾燥而引起的身體症狀， 尤其適合長期待在暖氣房空調房中的人群。 而黑芝麻和黑豆， 含有較多的維生素E及蛋白質， 在滋潤身體的同時， 還能提供優質熱量， 補充天氣寒冷造成的身體消耗。