懷孕並不代表可以肆無忌憚敞開了吃， 孕期如果體重增加過多， 不僅寶寶容易成為巨大兒， 准媽媽也會成為胖媽媽， 沒有曲線可言。
孕期體重變化主要有以下幾個階段：
1.前三月體重不增反減。
①胎寶寶的情況：胎兒還未完全成型， 主要是胚胎的發育， 胎兒主要器官在這一時期形成。 從第1個月到第3個月， 胎寶寶從2cm長到9cm長， 體重從3g長到48g重。
②孕婦的情況：孕婦的體型並沒有太大的變化， 但胸部會開始有些發脹。 大多孕婦的體重增長僅為1kg～1.5kg， 部分孕婦因孕吐或其他原因體重不增反降， 這些都是正常的。
體重管理：孕婦正處於孕吐反應期， 這時不用刻意控制體重， 飲食方面只要能吃就行， 但忌吃得過多， 尤其是油炸等高熱量的食物。 禁止劇烈的運動， 注意休息才是重點。
2.孕中期體重逐漸增加(4~6個月)
①胎寶寶的情況：這是寶寶快速生長的一個階段， 無論是體重還是身長，
②孕婦的情況：孕婦的肚子已經略微隆起， 尤其是很瘦的孕婦， 通常會在孕5個月時腹部突然挺起。 胸部逐漸增大， 腰身也會漸漸變粗。 這時期體重一般是每兩周增加1kg左右， 因此是控制體重的關鍵期。
體重管理：飲食要講究營養均衡， 而不是一味的亂吃、多吃， 更不要忘記運動， 小心體重悄悄爬上來， 同樣， 併發症也會來“報到”哦。 可以做簡單的家務， 讓自己的身體更加靈活。
3.孕晚期體重增加迅速(7~9個月)
①胎寶寶的情況：32周～35周是胎兒成長最快的時期。 孕婦的體重也隨之增長。 經過此期， 胎寶寶的體長已達48cm～51cm， 體重也增長3倍之多， 達到2900g～3400g。
②孕婦的情況：這段時間即使飲食減少體重也會上升很快，
體重管理：60%的多餘體重是孕晚期瘋長的結果， 此期胎寶寶的身體重要器官及骨骼已長成， 此時， 孕婦在飲食上要講究“少而精”。 每天最好在飯前稱體重， 可以有效提醒孕婦控制體重。 體重增長應控制在每週500g左右。
整個孕期准媽媽體重增加20-25斤比較合適。 為了產後能快速的恢復身材， 做個令人羡慕的辣媽， 准媽媽們孕期一定要合理飲食。
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