水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 坐月子可以吃水果嗎?水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。
從西醫角度看, 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度, 產後吃水果就有很多講究。 中醫認為, 不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產後的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最, 好不要吃太多的梨、西瓜。 所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果, 這樣就不會增加消化道的負擔。
橘子:橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產後, 你的子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果你能在這時候吃些橘子, 將有助於防止產後繼續出血。
2.
2.山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,
能夠生津止渴、散瘀活血。
產婦生孩子後過度勞累,
往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。
如果你適當吃些山楂,
能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,
有利於身體康復和母乳餵養。
另外,
山楂有散瘀活血的作用,
能夠幫助惡露排除,
減輕腹痛。
3.紅棗:紅棗中含豐富的維生素C, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用, 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。 其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。
4.桂圓:桂圓又叫“龍眼”,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
5.蘋果:蘋果是水果之王,味道甘甜,可以有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效,坐月子的人可以多吃。
6.香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發生便秘。另外,產婦產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬於甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
4.桂圓:桂圓又叫“龍眼”,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
5.蘋果:蘋果是水果之王,味道甘甜,可以有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效,坐月子的人可以多吃。
6.香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發生便秘。另外,產婦產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬於甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。