你會賴床嗎？最晚是幾點起床呢？如果天氣變冷，
是不是只想躲在被窩裡呢？
每天睡到自然醒， 晚上想幾點睡就幾點睡， 這樣自由自在的日子一直持續到去年的梅雨季節。
女兒當時哭得很傷心， 眼淚止也止不住。 看到她的樣子， 讓我備受自責與煎熬， 我沒有去安慰她， 只是選擇坐在一旁讓自己冷靜。 接著， 她停止了哭泣， 獨自走到大門口， 想去掰開門把， 當時的她三周歲不到。 反反復複掰過幾次後， 發現打不開， 又回到了房間跪對著白花花的牆壁， 就這樣， 小手摸著牆面摸了足足48分鐘。 這48分鐘裡， 一次也沒有看過我一眼， 一次也沒有轉過頭。
我當時真的很震驚， 就像哥倫布發現新大陸一樣， 突然發覺這小小的人兒原來是有思想的，
自那次打了女兒後， 內疚感時刻充斥在我心裡， 慢慢地我開始有了反思。
我問自己：
女兒在我生命裡扮演什麼樣的角色?
她能接受一個會打她、罵她的媽媽嗎？
我想在女兒心裡留下一個什麼樣的母親形象？
我又問自己：
這樣的打罵方式在女兒長大後， 還會管用嗎？
有什麼辦法能將我的觀念改正過來嗎？
如果我要改變， 需要從哪一步開始？
剛開始看到書名時， 只是覺得非常好奇， 怎麼會有人每天4點起床， 這人毅力也太好了。 出於好奇心使然， 收到貨後的當天， 我就開始翻閱這本書。 就這樣， 從去年的6月份開始， 我開啟了早起模式。 而在今天， 是我堅持早起的第511天。
我從未想過自己可以堅持到今天， 以前的我是一個極典型的“三分鐘熱度”的人。 而現在， 有了這511天早起習慣的我， 想與大家分享一下， 為什麼自己能堅持下來。
一、改變從承認錯誤開始女兒由於尿褲子被我打過之後，
父母之間互相尊重、互相體諒， 沒有大男子主義， 沒有怨天由人；對孩子關心備至， 對長輩有禮有數， 對客人熱情好客……種種表現出來的自然舒服， 無一不攻破我內心渴望這種家庭氛圍的防線。
反觀我自己的生長環境， 雖從小錦衣玉食， 可我的內心是空虛缺乏愛的。 父親的大男子主義、母親的自憐自哀， 時刻影響著我的身心成長。 雖然他們不會打架， 但有一個比打架還要暴力的行為， 是影響我至深的，
每天， 父母都會上演小吵小鬧的戲碼。 還記得上初中那會兒， 由於弟弟的叛逆， 導致他們一次比一次吵的兇狠。 從剛開始我痛哭流涕的對他們說“不要再吵了”到後來我盼望著他們早點離婚， 這樣我就不會再難過了。 這樣的日子就好似經歷了很漫長很漫長的一個時期。
我一直認為自己暴脾氣是因為原生家庭的遺傳， 也一併將這種壞脾氣形成的過錯責怪于父母。 這樣的意識長時間持續著， 直到讀了武志紅老師的《為何家會傷人》， 這本書裡有一句讓我記憶猶新：婚姻之所以容易成為愛情的墳墓， 一個很重要的原因， 婚姻只是我們過去家庭模式的複製。
那一刻我突然明白了， 自己的暴脾氣不能全怪父母， 因為父母的暴脾氣也來自于原生家庭。如果讓這種錯誤，一代責怪於上一代，那最終到底該責怪誰呢？
書裡還提到，源自父母的戀人原型在我們潛意識中深深紮下了根，這一點是很難擺脫的。但更重要的是，如果我們想改變這種現狀，首先得讓自己做一個“好的戀人”，也要去找一個“好的戀人”。
我慶倖，在我沒有成為好的戀人時，找到了一個好的戀人。如果沒有丈夫的好脾氣扶持，我自己也不會進一步成長，讓自己真正從孩子變成成人，從對父母原型的執著化為對家庭的愛。正因為有了這份家庭的愛，所以在我打完孩子後，才能讓我有反思自己的行為與過錯。
因為有了以上的反思過程，所以當我在思考如何讓自己不打罵孩子這個問題時，想到了自己每天晚上都會很晚睡覺。
你有沒有發現，當你感覺自己精力充沛、健康快樂的時候，更容易接受孩子的大部分行為；而當你由於睡眠不足而出現疲憊不堪、心情急躁且易怒的時候，孩子的許多行為會你感到心煩。
這樣的感覺，在我身上是比較明顯的。當我每天選擇深夜入睡，清晨又被孩子早早的吵醒，睡眠不足而引發的易怒情緒，隨之將這種情緒發洩在孩子身上，這也是造成我容易對孩子發火的原因之一。
既然找到了其中一個原因，那我就試試改變自己的晚睡習慣，從晚上24點改成晚上22點以前睡。說來也是湊巧，當時天氣正值夏天，所謂“天時地利人和”，應該可以很好地運用在這個階段。
事實結論告訴我，晚上早睡真的可以做到早起。早起後，我給自己安排了看書、做筆記、準備早餐等其它一些雜事。剛開始的幾天，真得非常不適應，尤其是晚上要早點睡，根本就是一個非常懊惱的過程。有什麼辦法可以改善這種情況呢？
早睡前：
晚飯過後儘量出去走走，回家之後就準備刷牙洗臉。
讓自己的身心放空，腦子不要去想一些複雜的事情。
睡前將手機放在另一個房間。因為手機發散的光線會刺激壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇過度分泌，造成失眠、免疫力下降。
孩子小的時候可以邊給他講故事邊積攢睡意；孩子大的時候可以和他一起看書，讓自己隨時準備好睡眠。
早起後：
有效地利用鬧鐘來喚醒，但別過於依賴鬧鐘。
起床先喝杯溫開水，有助於喚醒沉睡的身體。
出門去跑一圈，把身體裡的汗發出來。
三、改變從心態開始我們只是平凡人，不可能像機器一樣每天都能準時准點地安排好所有事，更何況機器也會有出現故障的時候。所以，哪怕做不到每天都能早起，也不要責怪自己而感到內疚。
隨著天氣越來越冷，如果想養成早起的習慣，我的建議有以下幾點，僅供大家參考
將任務分成多部分完成
剛開始時可以安排自己一個星期先起早一天，隨後再慢慢增加
給早起賦予一個意義
比如當我不想早起的時候，我就告訴自己：如果我不養成好習慣，我就不配擁有她對我的愛。
適時的獎勵自己
當你完成周目標時，可以給自己一些獎勵，比如一場電影、一頓美餐……
除了心態變得越來越好，到現在孩子5歲也沒有出現賴床，這些都是早起給我帶來的好處。以前覺得早起是非常痛苦的認知，而現在不早起身體就很難受的感知，都是這511天的成果與答案。我相信，自己也能將這個習慣堅持完一輩子。
因為父母的暴脾氣也來自于原生家庭。如果讓這種錯誤，一代責怪於上一代，那最終到底該責怪誰呢？書裡還提到，源自父母的戀人原型在我們潛意識中深深紮下了根，這一點是很難擺脫的。但更重要的是，如果我們想改變這種現狀，首先得讓自己做一個“好的戀人”，也要去找一個“好的戀人”。
我慶倖，在我沒有成為好的戀人時，找到了一個好的戀人。如果沒有丈夫的好脾氣扶持，我自己也不會進一步成長，讓自己真正從孩子變成成人，從對父母原型的執著化為對家庭的愛。正因為有了這份家庭的愛，所以在我打完孩子後，才能讓我有反思自己的行為與過錯。
因為有了以上的反思過程，所以當我在思考如何讓自己不打罵孩子這個問題時，想到了自己每天晚上都會很晚睡覺。
你有沒有發現，當你感覺自己精力充沛、健康快樂的時候，更容易接受孩子的大部分行為；而當你由於睡眠不足而出現疲憊不堪、心情急躁且易怒的時候，孩子的許多行為會你感到心煩。
這樣的感覺，在我身上是比較明顯的。當我每天選擇深夜入睡，清晨又被孩子早早的吵醒，睡眠不足而引發的易怒情緒，隨之將這種情緒發洩在孩子身上，這也是造成我容易對孩子發火的原因之一。
既然找到了其中一個原因，那我就試試改變自己的晚睡習慣，從晚上24點改成晚上22點以前睡。說來也是湊巧，當時天氣正值夏天，所謂“天時地利人和”，應該可以很好地運用在這個階段。
事實結論告訴我，晚上早睡真的可以做到早起。早起後，我給自己安排了看書、做筆記、準備早餐等其它一些雜事。剛開始的幾天，真得非常不適應，尤其是晚上要早點睡，根本就是一個非常懊惱的過程。有什麼辦法可以改善這種情況呢？
早睡前：
晚飯過後儘量出去走走，回家之後就準備刷牙洗臉。
讓自己的身心放空，腦子不要去想一些複雜的事情。
睡前將手機放在另一個房間。因為手機發散的光線會刺激壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇過度分泌，造成失眠、免疫力下降。
孩子小的時候可以邊給他講故事邊積攢睡意；孩子大的時候可以和他一起看書，讓自己隨時準備好睡眠。
早起後：
有效地利用鬧鐘來喚醒，但別過於依賴鬧鐘。
起床先喝杯溫開水，有助於喚醒沉睡的身體。
出門去跑一圈，把身體裡的汗發出來。
三、改變從心態開始我們只是平凡人，不可能像機器一樣每天都能準時准點地安排好所有事，更何況機器也會有出現故障的時候。所以，哪怕做不到每天都能早起，也不要責怪自己而感到內疚。
隨著天氣越來越冷，如果想養成早起的習慣，我的建議有以下幾點，僅供大家參考
將任務分成多部分完成
剛開始時可以安排自己一個星期先起早一天，隨後再慢慢增加
給早起賦予一個意義
比如當我不想早起的時候，我就告訴自己：如果我不養成好習慣，我就不配擁有她對我的愛。
適時的獎勵自己
當你完成周目標時，可以給自己一些獎勵，比如一場電影、一頓美餐……
除了心態變得越來越好，到現在孩子5歲也沒有出現賴床，這些都是早起給我帶來的好處。以前覺得早起是非常痛苦的認知，而現在不早起身體就很難受的感知，都是這511天的成果與答案。我相信，自己也能將這個習慣堅持完一輩子。