護好腎， 能長壽如果人們能護好腎， 減少腎臟疾病的發生， 那麼壽命自然就會增加。 做好以下幾點， 就能保護好自己的腎。
一：平衡膳食。
二：有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉， 增強機體抗病能力， 避免感冒。
三：控制體重。 肥胖者多存在不同程度的代謝綜合征， 易出現高尿酸血症、高血壓、高血糖、高脂血症等。 這些因素長期存在， 會導致慢性腎臟損害。
四：反復發作的扁桃腺炎要小心， 喉部或扁桃體遭鏈球菌感染時， 務必根治， 否則容易導致腎臟發炎。
五：戒煙， 飲酒要適量；避免濫用藥物， 許多市售的止痛藥、感冒藥以及其他不知成分的偏方草藥， 可能有潛在的腎毒性， 不要不經醫師處方亂吃藥。
六：每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超， 以便能夠早發現、早治療。
從“人老腿先衰”談補腎你知道嗎？從雙腿的走路情況就可判斷出一個人的健康狀況， 老人每次走的距離越長， 速度越快， 走得越輕鬆， 那麼他的壽命就越長。 俗話說“樹老根先枯， 人老腿先衰”， 中老年人經常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。 一旦腿腳發軟、走路沒勁， 不少人就會想到可能是缺鈣了。 但是， 很多人補鈣之後情況仍不見好轉， 這究竟是為什麼呢？
人年紀大後腿腳不便的真正原因：
在排除了器質性病變的情況下， 中老年人出現腰酸腿痛、腿腳無力等症狀， 很有可能是腎虛的“信號”。 腎精、腎氣就像一種無形的生命原始物質， 存在於我們身體的各個臟器和細胞中， 它們會分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血， 加速紅細胞生成；生成活性維生素D調節鈣磷代謝， 維持骨骼的正常結構和功能。 但是隨著衰老的開始， 紅骨髓的功能細胞在減少， 由於髓質下降， 骨結構也發生改變了， 變得疏鬆， 出現腰腿無力等症狀。 歸根到底， 這都是因為“腎主骨”的能力下降了。 因此，
養生是一種生活態度！