本文為增肌減脂原創， 禁止抄襲。
“全球最不愛運動的國家”排名中， 日本排在第11， 是最不愛運動的國家之一。
然而， 在日本很少看到胖子，
中國的超重率都達到25%， 而偏偏日本的胖子那麼少！
去日本旅遊的朋友說，
“在日本街上幾乎看不到胖子”，
真是太拉仇恨了。
日本人是有什麼秘訣嗎， 才能讓自己不發胖？而且還那麼耐老？
原因來自這幾個：
1、飲食方面：
日本人追求“新鮮至上”的美食， 少吃高能量的加工食品。 對碳水化合物也是保持原有的味道，
另外，
日本人也少吃炒菜，
以少油、燉煮的烹飪方式為主，
追求食物的原味口感。
日本是靠海的， 早餐大都是味增湯或魚， 充足的蛋白質， 讓你不會過早饑餓、吃零食。
晚餐是吃蔬菜為主， 偏向清淡和低熱量飲食。 而且日本人都是按時吃三餐， 身體養成規律， 就不會擔心會變胖。
2、出行習慣
日本上下班喜歡坐地鐵，搭過地鐵的人都知道，上下班高峰是人擠人，你需要練就身體的平衡能力，搭地鐵比鍛煉身體還累，讓你加快熱量消耗。
而日本計程車比較貴，所以他們寧願走路，這就出現了“日劇跑”這種文化···
另外，日本人代步的首選是自行車，京都是全亞洲最適合騎行的城市，北京是第二名，所以多騎自行車也是會瘦的！
3、減肥國策
早年日本就推出“全國民瘦身計畫”，並讓國民「＋10 分鐘」：
多走路＋10 分鐘
做家務＋10 分鐘
買東西＋10 分鐘
這其實都是變相運動了吧！
而日本的一些公司還會專門組織減肥比賽送獎金的活動，可見對體重的重視。
而日本的女生也會一起互相“攀比”，當別人身材都不超重時，你還好意思還是圓滾滾嗎？
日本從小就培養了身材管理意識，而且飲食均衡，所以把身材維持得那麼好，好身材並不是短時間能做到的是，是需要一個長期堅持的習慣。
想改變自己的身材嗎？不妨從每天的細節入手，一點一滴改變自己的運動、飲食習慣，慢慢的你就瘦下來了！
想要增肌減脂？微信公眾號：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂！2、出行習慣
日本上下班喜歡坐地鐵，搭過地鐵的人都知道，上下班高峰是人擠人，你需要練就身體的平衡能力，搭地鐵比鍛煉身體還累，讓你加快熱量消耗。
而日本計程車比較貴，所以他們寧願走路，這就出現了“日劇跑”這種文化···
另外，日本人代步的首選是自行車，京都是全亞洲最適合騎行的城市，北京是第二名，所以多騎自行車也是會瘦的！
3、減肥國策
早年日本就推出“全國民瘦身計畫”，並讓國民「＋10 分鐘」：
多走路＋10 分鐘
做家務＋10 分鐘
買東西＋10 分鐘
這其實都是變相運動了吧！
而日本的一些公司還會專門組織減肥比賽送獎金的活動，可見對體重的重視。
而日本的女生也會一起互相“攀比”，當別人身材都不超重時，你還好意思還是圓滾滾嗎？
日本從小就培養了身材管理意識，而且飲食均衡，所以把身材維持得那麼好，好身材並不是短時間能做到的是，是需要一個長期堅持的習慣。
想改變自己的身材嗎？不妨從每天的細節入手，一點一滴改變自己的運動、飲食習慣，慢慢的你就瘦下來了！
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