喜歡運動的朋友， 也絕對不會錯過寒冷的冬季， 但是太過寒冷的節氣鍛煉就一定要多加注意和挑選適合自己的運動。
首先快來瞭解一下冬季運動的好處和有哪些絕佳的室內外運動吧。
冬季運動有哪些好處
1、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行， 不斷受到冷空氣的刺激， 人體造血機能發生明顯變化， 身體對抵抗疾病的能力增強。
2、冬季運動， 不僅能鍛煉身體， 增強體質， 而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志， 提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。
3、冬季戶外運動， 能接受陽光的照射， 陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌， 對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助於骨骼的生長發育， 尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。
4、冬季運動， 可以使血液迴圈加速， 身體產生的熱量增加， 提高人們的禦寒能力。
適合冬季的運動
室內：
瑜伽
它的健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力。 它動作緩慢， 不會造成全身大汗淋漓， 長期練習可調理內臟系統， 排除體內毒素， 柔韌身體。
跳繩
這項活動簡單易行， 健身效果極佳。 雙手轉動繩子時， 還可鍛煉肩關節和腕關節。 隨著跳動的節律， 心血管系統和呼吸系統也得到鍛煉。
羽毛球
羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適， 一場正規的羽毛球比賽強度要比一場足球賽還要大。 值得注意的是離開場館時及時增添衣物， 以防感冒。
室外：
慢跑
特別適合久坐的人。 規律的慢跑能讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 還能將體內的有毒物質， 通過汗水和尿液排出體外。 還有利於減少憂鬱情緒， 增加活力。
跑走結合
其實跑走結合， 也是非常好的運動方式。 還可以和好朋友一起邊走邊聊天， 開心愉快中就做了鍛煉。
冬季運動固然是一件養生健身的好事， 但是在這寒冷的冬天， 一定要非常注意運動前後及時增添衣物， 以防感冒哦， 適當來一杯薑茶更好。