在很久以前， 英國有一種非常殘酷的刑罰：他們讓囚犯立正， 睜大眼睛， 不讓囚犯睡覺。
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最後囚犯們因為睡眠不足都變得神情恍惚， 處在了癲狂狀態。
在上面的故事裡， 我們也可以看出， 睡眠對人體恢復精神和體力的重要性。
那麼一個人每天需要多少睡眠？不同年齡階段的人， 所需要最佳的睡眠量也是不同的， 我們可以通過下面這張表格來體現。
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確保每晚充足的睡眠具有廣泛的益處。 睡眠是恢復精神和身體所必需的一種生理狀態， 尤其是充足的睡眠對人體活力的保持和減緩衰老都起著至關重要的作用。
那麼睡眠對人體究竟有什麼意義？1、睡眠能長個兒
據研究， 促使人體生長發育的“生長素”， 只有在睡眠時才大量分泌。 所以， 兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍， 俗話說：“能睡的孩子長得快”， 就是這個道理。 故要使兒童身高增長， 就應當保證睡眠多， 夠時間和品質。
2、睡眠能消除疲勞、恢復體力
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“積勞成疾”不只是一句成語， 而且反映了生活經驗和醫學上的事實。
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。 在睡眠期間， 胃腸道及其有關臟器能合成並製造人體能量物質， 以供活動時用。
另外， 由於體溫、心率、血壓下降， 呼吸及部分內分泌減少， 使基礎代謝率降低， 從而使體力得以恢復。
3， 睡眠能保護腦力， 使精神充沛
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睡眠可以保護人體的神經系統。 睡眠和清醒交替進行， 是正常生理過程的必要轉換， 沒有這種交替轉換人就會引發身體疾病。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少， 有利於腦細胞能量貯存。 因此， 睡眠有利於保護大腦， 提高腦力。
4， 睡眠有助於記憶鞏固
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很多人認為睡眠的過程正是導致人們遺忘的過程， 但事實上， 通過睡眠卻恰恰可以加強我們的記憶。
當人處於睡眠狀態後， 大腦神經元會長出新的突觸， 用於加強神經元之間的聯繫， 一些很需要或很重要的神經回路將得到保留和加強， 而一些被認為是多餘的記憶將被“擦掉”。
5， 睡眠可以延緩衰老， 促進長壽
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在睡眠狀態下，人體的各器官進入自我修復狀態，以維持更長久的生命。許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
正常人在睡覺時排泄的生長激素是白日的5—7倍。美國一項對於100萬人、長達6年的追蹤查詢表明：天天睡覺時間不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而足夠的睡眠有利於延長人的壽命。
小編結語： 哈哈！再也不用擔心別人說我懶了，如果再有人說我，我就說睡覺可以長個啊、可以長壽啊！
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在睡眠狀態下，人體的各器官進入自我修復狀態，以維持更長久的生命。許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
正常人在睡覺時排泄的生長激素是白日的5—7倍。美國一項對於100萬人、長達6年的追蹤查詢表明：天天睡覺時間不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而足夠的睡眠有利於延長人的壽命。
小編結語： 哈哈！再也不用擔心別人說我懶了，如果再有人說我，我就說睡覺可以長個啊、可以長壽啊！