最近 Sky Chel 同學向劉老師提了一個問題， 睡前聽安靜的音樂能説明睡眠嗎？
當然如果這樣的音樂能讓你平靜， 而且無法勾起你的音樂興趣的話，
當然， 大多數情況下對於你不感興趣的書、不感興趣的電視節目、不感興趣的音樂都會讓你昏昏欲睡。
今天我們借機來說一說睡眠。
根據2013年的中國睡眠報告， 中國大城市的睡眠品質並不理想， 北上廣的的同學們大部分睡得比蛐蛐晚， 起的比居委會的大媽還要早。 好不容易睡下去了還翻來覆去， 腦子裡各種激情片、動作片輪番上演， 好不熱鬧。
在被調查的城市中東莞人起的最晚睡得最久， 達到8.9小時， 南昌人起床最難， 需要13.8分鐘、天津人最愛睡午覺， 一睡就睡一個小時。
但是， 相信對於很多人來說，
有的時候有木有躺在床上， 瞪著天花板， 四肢平靜但是頭腦裡波瀾壯闊？這個時候你會覺得生活不公， 為什麼全世界都睡著了， 就我沒睡啊！
根據以下口口相傳的好方法， 數羊。 能讓你快速入睡。
根據這個方法， 我們要在腦袋裡構思一幅遼闊的草原美景， 一個羊能跨過的柵欄， 還有一群肉嘟嘟的肥羊。
這個原理據說是利用英文羊sheep和睡覺sleep的諧音暗示自己早點滾進夢鄉。 其實原理上不僅利用了心理暗示， 還利用了枯燥催睡大法， 和很多看書有同樣的效果！
所以如過你對肥羊無感， 也可以想像成肥羊火鍋， 如果你對吃的無感， 還可以數鈔票。 當然這對於很多人來說之有可能越數越精神。
如果你是壓力山大導致無法入睡， 根據專家的建議是把你焦慮的事， 讓你壓力陡增的事情寫在紙上， 這樣會讓你釋然很多。
（老師， 我把紐西蘭的羊都數完了都睡不著）
當然， 一切的心理暗示法（包括聽音樂）都只能針對平時睡得很香，
這個時候老師只能很遺憾的告訴你…同學…你這個病..額症狀…只能…
啊！老師， 要截肢嗎！
活動一下腳趾….
對， 活動腳趾。 這是最近很流行的一種放鬆身心的方法。 前提是你必須平躺，
當然深呼吸也是一個公認的放鬆好方法， 不過有些同學回饋說
老師， 我為什麼深呼吸 會頭暈呀！
那是你呼吸太慢缺氧啦！
另外， 如果你想幫助入睡， 一定要讓手腳暖和起來， 即便是帶上手套和穿上襪子也在所不辭！