太噁心了。
前些天， 奈奈發現丈夫出軌了。
那一天， 丈夫下班回家， 給她帶了一束她最喜歡的花， 她開心極了， 只是人在得意忘形的時候，
丈夫正在洗澡的時候， 被他遺忘的手機螢幕突然閃亮了一下， 奈奈突然想到上次她剛觸碰到他的手機， 他急急忙忙搶過去的樣子， 說是手機上有很多公司的機密， 不方便讓她知道。
她按亮了手機螢幕， 那些露骨曖昧的短信， 讓她瞬間覺得像是吃了蒼蠅一樣噁心， 被背叛的怒火讓她立馬想要衝進去質問他。
可是當她看到牆上的獎狀時， 腦子裡閃過兒子燦爛的笑容， 她似被澆了一盆冷水。
慌亂無助的她， 不知道怎麼處理眼前的婚姻危機。
奈奈來找我的時候， 整個人委頓下來， 沒有任何的妝容的臉， 非常黯淡。
她說， 之前在網路上看到很多關於男人出軌的文章， 幾乎都是果斷離婚， 難道男人出軌真的只有零次或者N次嗎？
我沒有立馬回答她的問題， 而是問她“你覺得自己離婚後， 你會更幸福嗎？”
畢竟現實往往比理想殘酷得多， 婚姻是回歸到柴米油鹽的日常生活， 不可否認， 那些擁有獨立條件和精神的女生， 可以瀟灑走開， 追求更好的生活， 但是不夠獨立、不夠自強的你， 卻難以為離婚的代價買單。
新時代獨立女性絕不僅僅只是口頭上的自立與自強， 她更懂得什麼才是實實在在地保護自己和孩子。
就像奈奈是一個家庭主婦， 她現在的人生幾乎是為這個家庭而生， 離婚， 對她來說反而是毀滅性。
沒有工作的能力， 沒有吃苦的勇氣， 更沒有說走就走的底氣。
也曾有很多妹子問過我：男人出軌了， 一定要離婚才能獲得幸福嗎？
我沒有肯定地回答， 畢竟離不離婚只是一個選擇， 因人而異， 每個人的選擇不一樣而已。
也有人問我“可是她們都說不離婚助長了男人出軌”
我聽到這樣的問題， 不禁有些哭笑， 離婚是為了自己更好的生活， 不是為了滿足別人的意願。
所以， 決定要不要離婚之前， 先梳理一下自己的情緒， 儘量不要做讓自己後悔的決定。
01
被出軌後的常見心理
面對丈夫出軌， 妻子的情緒幾乎都是崩潰的， 已有的心理學研究已經證明， 離婚對於一個人的影響遠遠大於喪偶。 那麼， 作為被出軌的一方一般會經歷哪些心理上的體驗？
被否定感
當初的愛情那麼美好， 你選擇了他， 他選擇了你， 你們的眼裡全是彼此；如今的婚姻， 他已經不再只滿足與你柴米油鹽，
恥辱感
當初你們牽手、擁抱、接吻和做愛， 你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。 如今， 你很難再牽起他的手， 更不要提進一步的肢體接觸了。 因為這一切會讓你覺得“骯髒”和“恥辱”。
焦慮
愛情本身自帶獨佔性與排他性， 當你發現自己的愛情被第三人分享時， 那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒， 焦慮便產生了， 隨之而來的生理反應可能就是失眠與煩躁。
信任崩塌
曾經彼此交換戒指， 曾經海誓山盟， 如今他的出軌像是一記響亮的耳光， 把你們之前建立的信任擊碎了一地。 你不知道自己是否選擇錯了人，
憤怒
婚姻的出軌， 就是一方對另一方的背叛， 一顆真心換來他的偷腥， 你的防禦機制被啟動， 你會體驗到什麼叫做怒火上身。
面對複雜的情緒， 如果沒有進行心理疏導， 就立馬做決定， 無疑是危險的， 大大增加後悔的概率， 這也是很多人在面對困境時， 首先選擇尋求幫助或者宣洩的原因。
以下是一些常見的疏導方式：
合理發洩
當發現對方出軌， 負面情緒像火山裡的岩漿， 總想噴薄而出， 你可能很想對著老公大鬧， 甚至想去找小三撕逼， 但是， 這些不叫發洩， 這些叫失控。
情緒宜解不宜結， 你可以在得知他出軌的情況下找個安全且安靜的地方大哭一場， 也可以去健身房對著沙袋發洩一番，甚至可以把心中所有的負面情緒用文字寫出來。
親友傾訴
找三兩可信任的親友，把心中的負面情緒傾訴出來，但是，注意不要讓他們真正牽扯進你們的婚姻。
專業的心理與情感諮詢
在中國，婚姻生活是個極其隱私的領域，所謂家醜不可外揚，所以，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那麼，專業的心理與情感諮詢無疑是最佳選擇。
記住：不要站在道德的最高點上指責謾駡他，當將所有的一切都撕破臉，只會在未來的生活裡，兩個人陷入一種尷尬中，更多的糾結痛苦幾乎可預見。
或許你心裡面仍憤憤不平，為什麼做錯事的是他，卻讓我來挽救？找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會失去什麼，如果不離婚，你又失去什麼，一條一條列出來，衡量一下這些失去在你心中的位置。
做選擇之前，先去預見這個選擇後的未來。
衡量他是否值得挽留
如果他已經不是第一次出軌或者劈腿，如果他的婚戀觀就是“家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄”，那麼，除非你也是個多偶制踐行者，意味著你的頭頂綠成一片草原。
如果他是第一次出軌，且你們婚前美滿婚後糟糕，那麼，請反思下自己是否和他一樣也有失職。
的確，他做得不對，但是，造成如今局面雙方都有責任，就像是婚姻的不幸，總有驚人的相似，不忠誠的丈夫，不夠合格的妻子。
衡量離婚之後的利弊得失
面子問題
國人都愛看熱鬧，離不離婚都會成為周圍的人的茶餘飯後的閒聊話題。
有人因為你沒離婚而大罵你沒出息，有人因為你離婚而認為你是一個失敗的人。
但，其實這些人和你的婚姻是沒有任何關係的，最終為這段婚姻買單的只有你自己。
如果時刻在乎這些人的看法，相信你選擇離婚與否，都難以幸福。
財產問題
離開了這個男人之後，自己能否繼續獨立的生活，不為生活條件更好，只為生活更加舒心。
孩子問題
獨自一個人去承擔爹娘的責任，是一個不堪重負的責任，自己是否有能力去撫養或者能狠心放棄自己的親生骨肉。
不讓孩子接你的甩鍋，勇敢面對自己的選擇。
就像我曾經看過一個故事，有一個家庭離異的孩子，在面對父母離婚的看法卻是：比起出軌的父親，其實他更恨自己的母親，因為他母親總是對他說“當初就因為你，我才沒有離婚”，似乎母親的不幸，是他一手造成的。
心態問題
離不離婚都是自己的選擇，不將責任都推給別人。
關於婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
關於婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
時間分配
劃分自己在單身和婚後時，一天的時間分配，比如工作占的比例，家庭占的比例，興趣愛好占的比例等等，你會發現這個比例會發生很大的變化，很多人在婚前以工作和興趣愛好為主，但在婚後，一天的時間裡超過一半放在了家裡。
人是多重角色的，但是婚後的女性幾乎只有妻子的角色，在丈夫正在事業上的時候，連壞奪命call。或者有孩子之後，時間全部分配在母親這個角色上。當然，結婚後的女性多了一份責任，但是全部精力放在家庭上，沒有自己獨立的時間，那是為家庭而生的你而不是為自己而活。
清晰角色
女人很有多的角色，職場的時候，是獨立自強的角色；回到家，成為媽媽的角色，職場上的幹練已經不適合用在孩子的身上了，孩子需要的是母愛；在丈夫面前，顯然母愛也不是妻子的特徵了，妻子需要的是既獨立又依戀。
溝通方式
很多人溝通出現問題，主要是不能相互理解，達不到共情，各說各的。
比如有一個丈夫和妻子說了很長的一段話，大概的意思是兩個人相處中，他太壓抑了，覺得婚姻走不下去了，這兩天偏頭疼又犯了，希望妻子饒了他，放開雙方的手。
這個妻子下意識去否定，話都還沒讓丈夫說完直接回答不可以，她說她從沒有想過要離婚，覺得婚姻還有挽救的機會，順便抱怨了丈夫不願意和她溝通解決。
其實這位妻子並沒有真正理解丈夫的意思，並不屬於真正的交流，這也是很多女生抱怨男生不願意和自己交流一樣，因為男生覺得自己說的東西，女生沒法理解。
我們來先理解丈夫說的話，有幾個重點：
我在我們婚姻中過於太壓抑了
他想離婚了
因為離婚導致身體不舒服
他失去了信心
但是妻子並沒有去關心一下他的身體和他想要離開的原因，直接否定離婚，就像是一個要逃，一個要抓，那想逃的自然會越來越遠。
如果妻子能稍微的認真傾聽丈夫的話，然後整理他的表達，最後回應他，不帶任何攻擊性的表達，和他產生共情：
“在這段婚姻很累是嗎？其實我也一樣，但說實話，我也不知道該怎麼辦？你說離吧，我怕自己太衝動，有一天會後悔，你說不理，好像在逼你，我也不希望看到你太痛苦，當我看到你說饒這個字的時候，我有些被驚到，原來我的行為已經給你造成這麼大的傷害了，但可以不可以，你先把身體養好，給我一段時間思考一下，我相信你也不希望我做了一個錯誤的決定，你覺得呢？”
這段回答包括了三個方面：理解、共情、期待。
理解對方的表達，與之共情，這是一項所有溝通交流都需要的技能。
意識自己的問題
如果自己一直是一個負能量滿滿，總是抱怨生活而不努力的人，不論離不離婚，都不會開心，因為這樣的人什麼都想要，卻沒有任何的努力，所以意識到自己的問題很重要。
意識自己存在的問題有一個小方法：就是原生家庭。
自己對父母不滿的地方在哪裡，再看看自己是如何對待自己丈夫的態度，估計你就會明白自己在這段婚姻中，出現了什麼問題。
比如你認為自己的母親囉嗦，回想一下自己是否對自己丈夫也是經常念叨，或者你覺得父母總是把責任推到別人的身上，你自己是否也是經常把責任推給別人。
為什麼有些家庭幸福美滿，有些家庭雞飛狗跳？除了自身的原因，還和自己選擇的生活有關，畢竟“你在婚姻裡流的淚水，就是你在選擇時腦子進的水。”
也可以去健身房對著沙袋發洩一番，甚至可以把心中所有的負面情緒用文字寫出來。親友傾訴
找三兩可信任的親友，把心中的負面情緒傾訴出來，但是，注意不要讓他們真正牽扯進你們的婚姻。
專業的心理與情感諮詢
在中國，婚姻生活是個極其隱私的領域，所謂家醜不可外揚，所以，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那麼，專業的心理與情感諮詢無疑是最佳選擇。
記住：不要站在道德的最高點上指責謾駡他，當將所有的一切都撕破臉，只會在未來的生活裡，兩個人陷入一種尷尬中，更多的糾結痛苦幾乎可預見。
或許你心裡面仍憤憤不平，為什麼做錯事的是他，卻讓我來挽救？找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會失去什麼，如果不離婚，你又失去什麼，一條一條列出來，衡量一下這些失去在你心中的位置。
做選擇之前，先去預見這個選擇後的未來。
衡量他是否值得挽留
如果他已經不是第一次出軌或者劈腿，如果他的婚戀觀就是“家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄”，那麼，除非你也是個多偶制踐行者，意味著你的頭頂綠成一片草原。
如果他是第一次出軌，且你們婚前美滿婚後糟糕，那麼，請反思下自己是否和他一樣也有失職。
的確，他做得不對，但是，造成如今局面雙方都有責任，就像是婚姻的不幸，總有驚人的相似，不忠誠的丈夫，不夠合格的妻子。
衡量離婚之後的利弊得失
面子問題
國人都愛看熱鬧，離不離婚都會成為周圍的人的茶餘飯後的閒聊話題。
有人因為你沒離婚而大罵你沒出息，有人因為你離婚而認為你是一個失敗的人。
但，其實這些人和你的婚姻是沒有任何關係的，最終為這段婚姻買單的只有你自己。
如果時刻在乎這些人的看法，相信你選擇離婚與否，都難以幸福。
財產問題
離開了這個男人之後，自己能否繼續獨立的生活，不為生活條件更好，只為生活更加舒心。
孩子問題
獨自一個人去承擔爹娘的責任，是一個不堪重負的責任，自己是否有能力去撫養或者能狠心放棄自己的親生骨肉。
不讓孩子接你的甩鍋，勇敢面對自己的選擇。
就像我曾經看過一個故事，有一個家庭離異的孩子，在面對父母離婚的看法卻是：比起出軌的父親，其實他更恨自己的母親，因為他母親總是對他說“當初就因為你，我才沒有離婚”，似乎母親的不幸，是他一手造成的。
心態問題
離不離婚都是自己的選擇，不將責任都推給別人。
關於婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
關於婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
時間分配
劃分自己在單身和婚後時，一天的時間分配，比如工作占的比例，家庭占的比例，興趣愛好占的比例等等，你會發現這個比例會發生很大的變化，很多人在婚前以工作和興趣愛好為主，但在婚後，一天的時間裡超過一半放在了家裡。
人是多重角色的，但是婚後的女性幾乎只有妻子的角色，在丈夫正在事業上的時候，連壞奪命call。或者有孩子之後，時間全部分配在母親這個角色上。當然，結婚後的女性多了一份責任，但是全部精力放在家庭上，沒有自己獨立的時間，那是為家庭而生的你而不是為自己而活。
清晰角色
女人很有多的角色，職場的時候，是獨立自強的角色；回到家，成為媽媽的角色，職場上的幹練已經不適合用在孩子的身上了，孩子需要的是母愛；在丈夫面前，顯然母愛也不是妻子的特徵了，妻子需要的是既獨立又依戀。
溝通方式
很多人溝通出現問題，主要是不能相互理解，達不到共情，各說各的。
比如有一個丈夫和妻子說了很長的一段話，大概的意思是兩個人相處中，他太壓抑了，覺得婚姻走不下去了，這兩天偏頭疼又犯了，希望妻子饒了他，放開雙方的手。
這個妻子下意識去否定，話都還沒讓丈夫說完直接回答不可以，她說她從沒有想過要離婚，覺得婚姻還有挽救的機會，順便抱怨了丈夫不願意和她溝通解決。
其實這位妻子並沒有真正理解丈夫的意思，並不屬於真正的交流，這也是很多女生抱怨男生不願意和自己交流一樣，因為男生覺得自己說的東西，女生沒法理解。
我們來先理解丈夫說的話，有幾個重點：
我在我們婚姻中過於太壓抑了
他想離婚了
因為離婚導致身體不舒服
他失去了信心
但是妻子並沒有去關心一下他的身體和他想要離開的原因，直接否定離婚，就像是一個要逃，一個要抓，那想逃的自然會越來越遠。
如果妻子能稍微的認真傾聽丈夫的話，然後整理他的表達，最後回應他，不帶任何攻擊性的表達，和他產生共情：
“在這段婚姻很累是嗎？其實我也一樣，但說實話，我也不知道該怎麼辦？你說離吧，我怕自己太衝動，有一天會後悔，你說不理，好像在逼你，我也不希望看到你太痛苦，當我看到你說饒這個字的時候，我有些被驚到，原來我的行為已經給你造成這麼大的傷害了，但可以不可以，你先把身體養好，給我一段時間思考一下，我相信你也不希望我做了一個錯誤的決定，你覺得呢？”
這段回答包括了三個方面：理解、共情、期待。
理解對方的表達，與之共情，這是一項所有溝通交流都需要的技能。
意識自己的問題
如果自己一直是一個負能量滿滿，總是抱怨生活而不努力的人，不論離不離婚，都不會開心，因為這樣的人什麼都想要，卻沒有任何的努力，所以意識到自己的問題很重要。
意識自己存在的問題有一個小方法：就是原生家庭。
自己對父母不滿的地方在哪裡，再看看自己是如何對待自己丈夫的態度，估計你就會明白自己在這段婚姻中，出現了什麼問題。
比如你認為自己的母親囉嗦，回想一下自己是否對自己丈夫也是經常念叨，或者你覺得父母總是把責任推到別人的身上，你自己是否也是經常把責任推給別人。
為什麼有些家庭幸福美滿，有些家庭雞飛狗跳？除了自身的原因，還和自己選擇的生活有關，畢竟“你在婚姻裡流的淚水，就是你在選擇時腦子進的水。”