俗話說："民以食為天"。 千百年來， 人們都將食物擺在了生活中極其重要的位置上。 的確， 日常飲食對於人們的身體健康至關重要。 對於產後新媽媽來講， 由於母體分娩時消耗各種營養素， 加之產後大量出汗、惡露， 恰當的飲食調養則更為必要。
然而， 關於產後飲食到底該如何安排， 民間的習俗卻有很多誤區。 今天， 就讓小優為您各個擊破吧！各位准媽媽、新媽媽們要認真學習， 以免誤入雷區呀！
誤區一：產後多吃雞蛋， 有利於身體恢復
雖然雞蛋是人類最好的營養食物來源之一， 含有12種維生素、多種礦物質、高生物價值的蛋白質、卵磷脂和膽鹼等， 常被作為月子裡常用食材之一。 但是， 如果攝入雞蛋過多， 不但會造成膽固醇過量的問題， 還會增加胃腸負擔、難以被完全消化利用， 並且也會影響其它營養素的吸收。
推薦做法：新媽媽每日食用雞蛋1~2個為宜，
誤區二： 產後大量進食紅糖
紅糖對於產後的新媽媽來說， 主要有暖宮、活血化瘀、促進惡露排出等作用。 但如果食用紅糖太久太多， 不僅會損傷牙齒、血糖升高、體重增加， 還會導致惡露排出過量、影響子宮恢復， 引起失血和貧血等問題。
推薦做法：攝入紅糖時間控制在產後7~10天， 普通糖水濃度， 每日食用1~2碗即可。
誤區三："湯比肉有營養"， 只喝湯不吃肉
產後的新媽媽多湯水飲食的確可以補充水分、促進泌乳， 但關鍵是喝湯的同時也要吃些肉， 這樣才能進一步補充體內的蛋白質， 快速恢復元氣、順利泌乳， 乳汁也更有營養。 那種"湯比肉更有營養的"說法是不科學的。
推薦做法：每天 1~2碗湯品，
誤區四：月子中的產婦不能吃鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉， 鈉離子是維持體內電解質平衡的重要物質。 如果產後的新媽媽完全不吃食鹽， 不僅會影響哺乳期媽媽的食欲， 對新生寶寶的身體發育也不利。 但是應該注意的是， 產後的新媽媽若食鹽過多， 也會加重腎臟的負擔， 使血壓升高。
因此， 准媽不應食用過多的鹽， 也不能完全不攝入食鹽。
誤區五：月子中的產婦不能吃蔬菜、水果
受傳統"坐月子"習慣的影響， 很多人認為新鮮水果性屬寒涼， 而月子裡需要的是溫補， 所以月子裡的產婦不能吃水果。 其實， 這是不科學、不可取的。 產婦月子裡經常會受到便秘的困擾，
推薦做法：待分娩可正常進食後即可攝食蔬菜水果， 從少量開始， 如蘋果大小的水果， 從1/4個到1/2個， 再到整個蘋果；蔬菜從每日100~200克， 逐漸增加到300~500克。 正常情況下， 月子裡每日蔬菜攝入量宜在300~500克左右（深色蔬菜宜占一半以上）；水果100~300克左右。
誤區六：產後催奶， 只選母雞……
很多新媽媽在產後都要被長輩"灌下"一壺又一壺的雞湯，而且食材僅選用具有傳奇般效能的"老母雞"。江湖傳言"產後多食老母雞能強身增乳"。
的確，雞肉一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但是，科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。 由於產後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體中含大量的雌激素，產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益……
各位做功課的美媽們，有沒有差點踏入雷區啊？趕緊糾正過來吧~！
只選母雞……很多新媽媽在產後都要被長輩"灌下"一壺又一壺的雞湯，而且食材僅選用具有傳奇般效能的"老母雞"。江湖傳言"產後多食老母雞能強身增乳"。
的確，雞肉一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但是，科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。 由於產後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體中含大量的雌激素，產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益……
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