為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒, 在孕前調養好身體, 應該合理地調配膳食, 多吃各種富含營養素的食物,
例如:含高蛋白質、含高熱能的動植物油脂、含高維生素A與胡蘿蔔、含高維生素B1的粗雜糧、含高維生素B2的、含高菸酸的、含高維生素C的新鮮水果、含高鈣的海產品、含高鐵的
孕前的飲食要多種多樣, 不要偏食, 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜, 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥, 還得戒除吸煙飲酒的習慣。
父母的健康是寶寶健康的基礎, 丈夫有良好的營養狀況, 才能產生足夠數量和良好品質的精子。 很多孕婦都習慣于在知道懷孕後再補充營養, 其實寶寶的健康與智力, 尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。
孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 碘堪稱智力營養素, 是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。 而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化, 是不可缺少的決定性的營養成分。
補充葉酸
葉酸是一種B族維生素, 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。 孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉, 因其富含葉酸, 可以預防畸形兒的出生。
注意補鋅
鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。 。 因此, 準備懷孕的夫婦應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。
飲食療法目前發展最完善。 在所有食物中, 糙米等全麥食品富含微量元素鋅, 能提高男女性能力和生育能力, 而包括鮭魚在內的魚類含油較多, 可以平衡激素水準, 也利於生育。
還應減少吃以下幾種食物:
臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品:因為其中有微量的亞硝胺致癌物。
芹菜:據報導國外有醫生經過實驗發現, 男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成, 從而有殺精作用
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。
大蒜:多吃大蒜克伐人的正氣, 還有明顯的殺滅精子的作用, 從而起到避孕的作用。
咖啡:美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。
木瓜:木瓜是一種很有效的避孕藥。 因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶, 可與孕酮相互作用, 從而達到避孕效果。
精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素, 精氨酸及多種維生素等
動物內臟、滑粘食物、富含精氨酸的食物、富鋅食物、海帶、春韭、海魚、豆芽、鮮果、鮮菜汁:
提高女性受孕幾率的食物:
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,
每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪 葉酸等,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,多吃富鋅食物,各種植物性食物中含鋅量比較高的等,各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。多吃富含精氨酸的食物,比如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁。
備孕忌吃食物
1、辛辣食物;2、高糖食物,可能導致孕媽過於肥胖;3、醃制食物,對身體很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
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每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪 葉酸等,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,多吃富鋅食物,各種植物性食物中含鋅量比較高的等,各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。多吃富含精氨酸的食物,比如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁。備孕忌吃食物
1、辛辣食物;2、高糖食物,可能導致孕媽過於肥胖;3、醃制食物,對身體很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
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