天氣實在太冷了
很多人早早的就把吃火鍋這件事提上了日程
最近各大火鍋品牌
推出的一人小火鍋也是非常火了
的確， 冬天吃火鍋既有氛圍又暖身
但是傳統的火鍋湯厚料足熱量實在是太高啦
那麼怎麼吃火鍋才能
既飽了口福還能不上火不發胖減少身體負擔？
在來年春天成為最精緻的豬豬女孩/男孩？
下麵小編我就來教你幾招！
第1招
拒吃到飽
吃到飽會在短時間內吃下大量東西， 增加腸胃道負擔， 多餘的熱量也會轉成脂肪囤積在體內， 建議餐餐吃7分飽就好。
第2招
采清湯底
碗麻辣湯底熱量高達382大卡，
第3招
巧搭醬料
沙茶醬、醬油、辣椒醬及豆瓣醬等醬料類， 油脂及鈉含量高， 應減少使用， 並建議可使用天然食材如蘿蔔泥、蒜、蔥及香菜搭配提味。
第4招
多吃蔬食
建議多選當季天然未加工、可見食物原貌之食材和蔬菜， 熱量低又富含營養素及纖維質， 更可以增加飽足感。
第5招
少加工品和甜點
炸豆皮等油炸類加工火鍋料含有大量油脂， 貢丸、火鍋餃則多會使用肥肉來增加口感， 其脂肪及熱量皆很高。
1杯240毫升的可樂約122大卡， 含糖量30.5克， 相當於6.1顆方糖
1球60克巧克力霜淇淋有164大卡， 含糖量12.9克， 相當於2.6顆方糖！
我不聽我不聽我不聽！
瑟瑟發抖....
還能不能安心吃個火鍋了？？？
咋辦？說好不發胖呢？？
這裡建議以白開水或無糖茶取代， 減少身體負擔， 但有人覺得白開水味道太寡淡了， 喝點什麼無糖茶？冬瓜荷葉茶和就特別好！
荷葉：荷葉中富含的黃酮類物質， 是大多數氧自由基的清除劑， 它可以增加冠脈流量， 對實驗性心肌梗塞有對抗作用
對急性心肌缺血有保護作用；對治療冠心病、高血壓等有顯著效果；對降低舒張壓， 防治心律失常、心血管病等也起重要作用。
冬瓜：冬瓜本身不僅清熱解毒， 而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。 冬瓜皮具有明顯的利水作用
將冬瓜皮熬水喝， 有助於消除水腫， 有利於通便排尿， 可以排除身體的多餘水分。
冬瓜荷葉茶十分適合體型肥胖或是有便秘困擾的人， 這是由於冬瓜荷葉茶喝多了大小便的次數會明顯增多。
且冬瓜荷葉茶能促進油脂的分解， 對減肥十分有利。
另外， 值得一提的是， 冬瓜和荷葉沖泡成茶對高脂血症也有幫助， 荷葉中的生物鹼有降血脂作用。
不少人平時都有喝花草茶的習慣， 特別是到了秋冬轉季， 很容易口乾舌燥， 這時候更要多喝花草茶滋潤一下。
不同的花草茶有不同的功效， 冬瓜荷葉茶就有清肝敗火， 消脂減肥的功效， 十分適合長期久坐的上班族們了~