傷肝的事情很多，養肝的方法這裡有5點

養肝護肝金點子

一、制怒：肝為“將軍之官”， 主怒。 怒傷肝， 所以， 護肝很重要的一點就是要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘。

二、運動護肝堅持運動是護肝的良方，

如慢跑、快走（每分鐘大約110～120步）、打羽球、踢毽子、跳舞、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20～30分鐘， 以運動後沒有明顯的疲勞感為宜。

三、護肝保健操

第1步：揉大敦穴。 左旋按壓15次， 右旋按壓15次。 然後用右手按壓左腳大敦穴， 手法同前。

第2步：按太沖穴。 沿骨縫的間隙按壓並前後滑動， 做20次。 然後用右手按壓左腳太沖穴， 手法同前。

第3步：揉三陰交穴。 分別左旋、右旋按壓15次。 然後用右手按壓左三陰交穴， 手法同前。

第4步：疏肋間。 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水平線， 重複10次。 可 理氣疏肝。

四、避免過度勞累， 尤其是患有高血壓、糖尿病、冠心病、肝臟病的人， 更不可過勞。 勞累還包括房事頻繁的房勞。

五、飲食護肝

奶、蛋、豆製品等食品， 能為肝臟提供足量的優質蛋白， 應輪流攝入。 適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，

可以增加肝糖原儲備， 肝糖原儲備充足時， 可增強抵抗力。 酸味有入肝養肝的作用。 山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有預防動脈硬化、降血脂的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。 綠茶清熱解毒、清肝利膽， 玫瑰花舒肝解郁， 菊花平肝明目。 常飲這類茶水有益護肝。 春季多食用時鮮蔬菜， 如春筍、薺菜、芹菜、韭菜、菠菜、青椒等綠色食物， 對於養肝很有好處。 另外， 枸杞子滋補肝腎、養肝明目， 很適合保養肝臟。

養生是一種生活態度！