冬天是四季中最寒冷的季節， 很多女性害怕過冬， 一到冬天就想窩在暖暖的被窩裡， 想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物。 女人是不能冷的， 冬季更是如此。 所以女人冬季要注意一個“暖”字。
最好少吃寒性、生冷食物， 可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品。 進補的話可以考慮北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯。
怕冷的女性晚上睡覺前， 最好穿上保暖的棉襪， 幫雙腳禦寒。 做家務最好多用溫水。 熱水能預防關節炎和婦科病。
秋冬季節特別是冬天， 一定少吃瓜類， 多吃些水果如蘋果。 還要多吃一些能夠暖身體的食物。
牛肉
牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。
牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。
辣椒
吃辣椒能使人心跳加快、毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 可刺激食欲、增進消化。
故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。
核桃
核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量，
薑
生薑具有生熱暖身的功效， 怕冷的人可以常喝生薑茶。
紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。