文丨榮老師
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無論是懷孕前的充足準備， 還是孕期的科學護理， 葉酸都是准媽孕婦必不可少的一項補劑。
關於葉酸的攝入， 這裡面大有知識， 每位備孕期和妊娠期的准媽媽都應該掌握基本的相關知識， 有備無患。
很多孕媽到了確認懷孕時才急急忙忙開始補充葉酸， 其實這樣做不利於胎兒的成型和發育。 葉酸是水溶性維生素， 會隨著人體新陳代謝排出體外， 能留存儲備的劑量非常之少。
如果孕婦媽媽在備孕期沒有額外補充葉酸，
如果備孕准媽媽已經進入備孕期， 至少要提早一個月開始補充推薦劑量的葉酸， 以避免上述問題出現。
孕期的頭仨月是胎兒成型穩定的過渡期， 安全度過這個時期， 孕媽才可能順利度過整個妊娠期。 這段時期的葉酸補充是非常重要的， 如果攝入不足可能帶來胎停育、先兆流產的風險。
不過， 眾多營養學家都建議孕婦媽媽在整個孕期都堅持補充推薦劑量的葉酸， 降低孕期貧血風險， 減少新生兒神經血管缺陷概率， 還能有效規避新生兒先天性心臟病。 當然， 隨著妊娠期的發展， 葉酸的補充劑量也要有所調整， 前期的推薦劑量為0.4㎎/天， 後期可酌情減量。
葉酸從來不是女性的專用補劑， 它是龐大的B族維生素中的一員， 參與核酸與蛋白質合成， 促進細胞正常生長分裂。 對於男性來講， 也是提高精子活性和品質必不可少的物質。
如果准爸爸體內缺乏葉酸， 精子活性會大大降低， 受孕幾率也會相應減小。 因此， 無論是准媽還是准爸， 想要科學備孕， 雙方就都需要補充足量且適量的葉酸。
但服用葉酸也有相應禁忌，尤其是這兩種做法非常不可取。
大劑量的葉酸一般都是用於防治貧血疾病的，對於孕期補充來說，不會有成倍的效果。而更重要的是，過量的葉酸攝入雖不會滯留體內對身體造成危害，卻會嚴重干擾鋅元素的代謝，導致母體和胎兒的鋅元素儲備減少，不利於寶寶的發育。
孕期需要的營養元素眾多，但一同進補不但起不到疊加效果，反而會改變內環境，互相干擾各種營養的代謝吸收，例如維C與葉酸同補，葉酸在維C形成的酸性環境下不穩定，極易被破壞營養結構，導致無法吸收，因此葉酸與維C需要岔開時段服用，其它元素也一樣。在服用各類營養補劑前，孕媽最好提前與醫生做好溝通，制定合理的服用計畫，以達到營養同補的目的。
但服用葉酸也有相應禁忌，尤其是這兩種做法非常不可取。
大劑量的葉酸一般都是用於防治貧血疾病的，對於孕期補充來說，不會有成倍的效果。而更重要的是，過量的葉酸攝入雖不會滯留體內對身體造成危害，卻會嚴重干擾鋅元素的代謝，導致母體和胎兒的鋅元素儲備減少，不利於寶寶的發育。
孕期需要的營養元素眾多，但一同進補不但起不到疊加效果，反而會改變內環境，互相干擾各種營養的代謝吸收，例如維C與葉酸同補，葉酸在維C形成的酸性環境下不穩定，極易被破壞營養結構，導致無法吸收，因此葉酸與維C需要岔開時段服用，其它元素也一樣。在服用各類營養補劑前，孕媽最好提前與醫生做好溝通，制定合理的服用計畫，以達到營養同補的目的。