脫髮嚴重，吃對了就能夠快速緩解，不長頭髮都難

大多數脫髮，都屬於臨時性的，原本身體不錯，莫名開始脫髮，說明我們的身體出現狀況，頭皮環境發生改變，不適合頭髮生長。原因往往有幾方面因素，一方面是身體因素，身體是否有恙，是否真的生了病。一方面是血液迴圈因素，因為人體生長什麼都離不開血液輸送營養運輸代謝廢物。一方面是營養，頭髮生長需要40多種營養，身體有的基本上頭髮都需要，而且頭髮生長每時每刻都在消耗身體內的營養存量。

短期脫髮在很多情況下與我們平時的飲食作息和心情有很大的關係，如果我們平時飲食不均衡，飲食不健康，營養匱乏是極有可能導致脫髮的出現的。反過來我們也可以通過飲食出身頭髮生長，讓頭髮重新長出來。

我們不妨在以下飲食方面進行注意：

1、飲食去熱清火

現在人物質好，飲食偏油膩，多食熱。而出現頭髮問題大多油膩、瘙癢、濕熱，

也主要是熱性症狀。這個時候調理首先忌進補，避免助長濕熱之氣。像我們很多朋友脫髮，不分青紅皂白的補肝補腎都是不對的。明明不需要還去進補反而導致不調。另外飲食上要多注意營養豐富，吃的清淡，微寒。戒辛辣，少吃調料。適當的減脂也就是忌油膩。這幾條在中醫上都很有講究，基本上用藥都需要，都有其原因，這裡因為範圍太廣，不再一一說明。

2、豐富飲食、補充營養

剛才說到頭髮生長需要40多種營養物質，少一種都不行。而這些物質主要是下面幾類，首先是角蛋白，也就是蛋白質。一般食物都大量含有，咱們不需要額外進補。其次是鈣、鐵，主要是肉類和海魚蝦包含較多。鈣是脂溶性，只能溶解在脂肪裡被吸收，所以燉骨頭補鈣，吃鈣片也要在飯中吃。維生素是細胞生長必須的物質。維生素什麼食物都有，不過水果中格外豐富。另外黑芝麻包含20多種微量元素，是已知食物中最多的一種。傳聞黑芝麻養身生髮就是這個道理。礦物質元素像碘、硒、鉀、氮等，我們身體需要的少，

但是確是合成內分泌激素的必要物質，對男性非常重要，而容易被忽視。礦物質元素最多的是樹生堅果，核桃、榛子、松子等，男性一般吃的也少，以後不妨多吃。

3、變換食譜促進吸收

人有飲食偏向性和吸收偏向性，都習慣吃自己喜歡的食物，

對不瞭解的嘗試較少。而身體又有吸收偏向性，常吃的反而吸收少。並且每個人對外界物質吸收程度差異較大，這就造成雖然吃一樣的東西，但是吸收進去天差地別。就好像有的人能喝酒，喝多少酒精都不吸收。有的人喝一杯就暈了。而且剛才說經常吃吸收就少，所以酒量可以練出來。反過來飲食也是。案例：老人缺鈣， 2、3頓骨頭湯，連續喝兩個月，複查還是缺鈣，大夫建議，不要喝骨頭湯，改成吃海魚蝦。結果一個月鈣含量就達標了。有的時候需要靈活，變換著方法來。像在頭皮噴塗毛基質營養液，就可以直接給頭皮補充營養，也要比飲食更為直接，在脫髮嚴重或者長時間不長頭髮急需控制的時候，可以多加使用。

飲食之重為身體之首，只要飲食得當，吃出一副好身體並不是什麼難事，我們平常說的養生保健一般也都要從飲食下手。而我們天天勞累奔波，到了自己身上無非就是3頓飯，沒有理由不弄得豐富一點。