天寒地凍， 各種危險因素滋生的冬季， 正是孕媽咪們需要重點保護的時期。
這個冬天， 孕媽咪們不僅需要做好防寒保暖等工作， 同時還要特別留意冬季4種高發疾病並加以防範。
為了你和寶寶健康過冬， 孕媽咪們可要加倍小心咯。
一、感冒發燒最常見
冬季氣溫很低， 早晚溫差變化大， 造成孕媽咪呼吸道抵抗力降低， 如果流汗沒有及時擦乾， 更容易感冒。
如果孕媽咪不小心感冒， 會有可能併發支氣管發炎、肺炎、鼻炎等疾病。
持續高燒還會導致胎寶寶心跳加快， 胎寶寶神經系統的發育也會受受到損傷。
那麼， 孕媽咪怎樣預防感冒發燒呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
1、孕期接種疫苗
世界衛生組織建議孕婦和新媽媽們都應在特定時期注射流感疫苗。 流感疫苗可以在一定程度上減輕流感病毒的影響。
2、遠離病毒攜帶者
感冒、流感病毒都可能直接通過空氣進行傳播。
3、勤洗手， 注意保持衛生
感冒、流感病毒， 通過手也可以進行傳播， 病毒可能會附著到附近的物體上， 在不知情的情況下， 就會被傳染。 因此， 孕媽咪們要保持手的清潔， 經常使用肥皂水來進行清洗。
4、合理飲食
高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力， 所以， 孕媽咪預防感冒的飲食方法是葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜和水果。
5、注意保暖
在寒風刺骨的天氣， 孕媽咪最好減少外出的頻率， 如果實在需要外出， 應注意多穿衣服， 防止因寒冷刺激引起腦血管收縮， 影響胎兒的正常生長發育。
6、加強鍛煉
孕媽咪進行身體鍛煉可以增強自身的體質， 減少疾病的感染率。 孕媽咪孕期在進行身體鍛煉時也要注意運動量， 以幅度較小的活動為主，
二、腿腳抽筋打擾睡眠
懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天。
冬天因為孕媽咪周圍血管收縮， 容易產生四肢冰冷、血液迴圈不好的情況， 特別是下肢水腫。
而且寒氣容易使孕媽咪的血液迴圈變差， 容易引起小腿抽筋。
那麼怎樣預防腳腿抽筋呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
1、睡眠時保持下肢溫暖
尤其是入睡前。 冬天， 准媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺。
2、不要過度疲勞
避免走路太多或站得太久。 休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 這樣可使小腿後部肌肉舒張， 減輕腫脹、不適感。
3、常按摩抽筋的腳部肌肉
常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。
4、補充鈣質
多吃含鈣豐富的食物， 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯等高鈣食品。
5、晚上睡覺墊個小枕頭
晚上睡覺在腳下墊個小枕頭， 抬高小腿， 使雙腳最遠端比心臟高度高， 可改善夜間抽筋。
6、適當戶外運動
適當戶外運動， 並適當接受日光照射。
三、很有可能患上氣喘
在懷孕時孕媽咪可能會因體質、懷孕壓力以及冬天氣候變化而引發氣喘。
孕媽咪尤其是到了懷孕7個月的時候，氣喘要比以前明顯。
當胎寶寶越來越大，孕媽咪必須一個人呼吸兩個人的量，呼吸系統也因此產生變化。
逐漸變大的子宮不斷向上頂，影響橫膈膜的上下活動，也壓迫孕媽咪肺部呼吸空間，造成胸悶、呼吸困難。
為了讓胎寶寶寶寶獲得足夠氧氣，身體會增加每一次呼吸的深度與頻率，孕媽媽自然會感覺喘不過氣。
那麼怎樣預防氣喘呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
·1、一旦上氣不接下氣時，孕媽咪要放慢動作，並注意有無其他部位不舒服。
· 2、保持輕鬆愉快的心情，過多壓力也會增加喘不過氣的不適症狀。
·3、採用呼吸會較為順暢的姿勢。例如坐的時候，比起攤在椅子上，挺胸、肩膀向後的話，呼吸會比較順暢。
·4、睡覺時可以採取左側睡或使用枕頭墊高頭部。
·5、當子宮壓到肺部，使腹式呼吸困難時，可以改成胸式呼吸減緩不適。
四、難以忍受瘙癢症
妊娠搔癢症特別容易在冬天發生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上孕媽咪懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。
妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
尤其是到了懷孕29周後，由於孕媽咪皮膚過渡的擴張，會出現像類似於蚯蚓的條形的妊娠紋。
這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕媽咪發生瘙癢的感覺。一旦出現了瘙癢孕媽咪就會用手抓，會出現少量丘疹。
那麼，孕媽咪冬天出現皮膚瘙癢該怎麼做呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
·1、如果孕媽咪同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查。
·2、一旦出現了瘙癢的情況，在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。
·3、有的孕媽咪為了為了腹部不出現妊娠紋，會塗抹一些市場上預防妊娠紋的產品。很多孕媽咪，就是塗抹了這些產品，導致了皮膚過敏，產生了瘙癢。及時停掉！
疾病是我們都不想遇到的！尤其是孕媽咪們，最怕疾病惹上身時用藥不慎傷害到胎寶寶。
因此，為了胎寶寶的健康生長發育，對於冬季這4種疾病的預防，孕媽咪當然責無旁貸。
joyourbaby佳韻寶孕婦枕，孕期睡眠救星。
孕媽咪尤其是到了懷孕7個月的時候，氣喘要比以前明顯。
當胎寶寶越來越大，孕媽咪必須一個人呼吸兩個人的量，呼吸系統也因此產生變化。
逐漸變大的子宮不斷向上頂，影響橫膈膜的上下活動，也壓迫孕媽咪肺部呼吸空間，造成胸悶、呼吸困難。
為了讓胎寶寶寶寶獲得足夠氧氣，身體會增加每一次呼吸的深度與頻率，孕媽媽自然會感覺喘不過氣。
那麼怎樣預防氣喘呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
·1、一旦上氣不接下氣時，孕媽咪要放慢動作，並注意有無其他部位不舒服。
· 2、保持輕鬆愉快的心情，過多壓力也會增加喘不過氣的不適症狀。
·3、採用呼吸會較為順暢的姿勢。例如坐的時候，比起攤在椅子上，挺胸、肩膀向後的話，呼吸會比較順暢。
·4、睡覺時可以採取左側睡或使用枕頭墊高頭部。
·5、當子宮壓到肺部，使腹式呼吸困難時，可以改成胸式呼吸減緩不適。
四、難以忍受瘙癢症
妊娠搔癢症特別容易在冬天發生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上孕媽咪懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。
妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
尤其是到了懷孕29周後，由於孕媽咪皮膚過渡的擴張，會出現像類似於蚯蚓的條形的妊娠紋。
這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕媽咪發生瘙癢的感覺。一旦出現了瘙癢孕媽咪就會用手抓，會出現少量丘疹。
那麼，孕媽咪冬天出現皮膚瘙癢該怎麼做呢？
joyourbaby/佳韻寶溫馨小貼士：
·1、如果孕媽咪同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查。
·2、一旦出現了瘙癢的情況，在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。
·3、有的孕媽咪為了為了腹部不出現妊娠紋，會塗抹一些市場上預防妊娠紋的產品。很多孕媽咪，就是塗抹了這些產品，導致了皮膚過敏，產生了瘙癢。及時停掉！
疾病是我們都不想遇到的！尤其是孕媽咪們，最怕疾病惹上身時用藥不慎傷害到胎寶寶。
因此，為了胎寶寶的健康生長發育，對於冬季這4種疾病的預防，孕媽咪當然責無旁貸。
joyourbaby佳韻寶孕婦枕，孕期睡眠救星。