身邊有不少朋友反應說， 睡眠品質總是不好， 點沉香， 卻受不了那種味道。 小編今天和大夥分享幾個助眠的小技巧。
一：兩個安眠食療法
1、睡前飲用酸棗仁或者決明子泡水， 助神安眠。
2、冰糖或者蜂蜜燉大棗， 龍眼， 補氣安眠。
二、點按腳底的湧泉穴助睡眠
先將腳心搓熱， 然後按摩湧泉穴（腳底人字紋下端， 足掌1/3的位置）， 中指由輕到重， 環形按摩約5分鐘， 有助於睡眠。
三、運動助眠。
對於有失眠症的人來說， 運動助眠是一個非常好的辦法。 早上步行一個小時對於緩解失眠症狀效果驚人， 超級有效， 你試試。
每週早上至少運動3.5~4個小時的人比較容易入睡；而每週少於3個小時的運動對睡眠困擾幫助不大。
傍晚運動與早上運動的人相比更加不容易入睡， 晚上運動易導致神經興奮， 影響睡眠品質。
四:睡姿助眠
這三種睡姿能夠幫助睡眠：龜息睡、寒猿睡、病龍睡。 因為這些睡姿是手足彎曲半側睡，
五：睡前泡泡腳。
泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。
水要適量一公斤左右；溫度穩定在50度左右， 根據個人耐受的最高熱水， 不是溫水；時間，
泡腳四季都可以進行。 春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼。
六、梳頭。
忙碌一天后， 睡前可進行頭部按摩， 梳梳頭， 放鬆情緒。 梳頭有利於血脈通暢，
好睡眠就是那麼簡單.積善邦吃得香睡得好說：睡眠不好可能還與膳食營養有關係。 有睡眠問題的人群， 很多是由於身體狀況引發失眠的。 所以可以通過日常飲食營養的攝入來調節體內臟腑機能， 加強體內陰陽平衡， 把身體機能調節好， 也就能夠相應地解決睡眠障礙了。 一日三餐注意食物的營養搭配， 上班族的你給自己早餐豐富些， 給您膳食營養寶塔參考。 忙綠的你， 可以和孩子一起早晚餐後來一杯積善邦， 同事說這個很不錯哦。
附幾款養心安神的小配方：
Believe
編輯：茶杯時光Linda車
Believe
編輯：茶杯時光Linda車