萬病源於堵， 推薦大家試試下面這套健身操， 十分鐘讓氣血傳遍全身， 肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題一次性解決， 讓你骨骼好、精神好、身體棒！
1
手抓毛巾拉伸運動
手臂儘量向後伸，
到達自己的極限就好。
對肩膀，
肩周炎都有好處
2
拉伸脊椎緩疲勞
拉伸背部膀胱經， 膀胱經是人體的最大兩條排毒經絡。
3
提肩松膀護肩頸
對肩背部都有很好的放鬆作用， 如果圖片不動， 就點在圖片上。
4
撞擊丹田5分鐘
撞擊丹田， 吸氣撞， 呼氣回。 每天5分鐘就好
5
早晚腹式呼吸
腹式呼吸要把氣吸到丹田裡， 憋幾秒再呼出。
6
緩解肩膀酸痛
用一根擀麵杖或者其他的棍子都行， 在腳底滾一滾
7
瑜伽蝴蝶式促血液迴圈
8
兩腿一分補肝腎
打籃球， 踢足球的隊員經常做這些動作， 看過《櫻木花道》的應該很熟悉，不小心暴露了年齡！
9
腳趾回勾膀胱經排毒
10
按揉印堂清頭明目
用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。以40下為宜。
11
拍拍手養心
拍手不但養心還養五臟
12
滾揉後溪穴遠離老花
13
揪揪頭髮不生白髮
別揪的太狠。。揪禿了，確實沒有白髮，黑髮也沒了
14
飯後徐行摩腹強胃腸
晚上臨睡前最好。推3分鐘就可以
15
早晚腹式呼吸安神益智
9
腳趾回勾膀胱經排毒
10
按揉印堂清頭明目
用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。以40下為宜。
11
拍拍手養心
拍手不但養心還養五臟
12
滾揉後溪穴遠離老花
13
揪揪頭髮不生白髮
別揪的太狠。。揪禿了，確實沒有白髮，黑髮也沒了
14
飯後徐行摩腹強胃腸
晚上臨睡前最好。推3分鐘就可以
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早晚腹式呼吸安神益智