問：“你每天看電腦+手機多長時間？”
答：“從早上7點睜開眼到晚上12點多睡覺， 每天有10多個小時是在面對這些電子產品！”
問：“眼睛感覺怎麼樣？你會護眼嗎？”
答：“我天天滴眼藥水呀！可還是乾澀難受， 特別是工作到下午眼睛更是幹癢難受！”
電子螢幕時代，
用眼更本停不下來，
上班的時候面對電腦，
下班的時候幾乎把頭都交給了手機，
近視眼、老花眼、白內障、眼睛紅血絲……眼睛好難受、好累！下面這些護眼知識，
你必須知道，
現在護眼還不晚！
按按這些地方， 眼不花， 看得清！
養老穴
按摩方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，
這樣反復指壓，
3個月左右，
穴位的疼痛感就會消失，
眼疾也會慢慢得到緩解。
功效：養老穴有清頭明目， 舒筋活絡的作用。 經常按揉此穴， 對緩解近視眼、老花眼都有好處。
明眼穴
按摩方法：在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，
分別是明眼、鳳眼、大空骨。
平時眼睛容易疲勞的人，
每天要刺激這三個穴道兩次，
只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
功效：明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎， 還可以抑制老人性的白內障。
攢竹穴
按摩方法：先順時針在攢竹穴打圈10下，
然後按壓攢竹穴5秒鐘，
也可用手指順著美貌進行刮眉按摩。
功效：具有疏肝、明目醒腦， 改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
吃這些食物， 助你擁有好視力！
護眼葉黃素
葉黃素能幫助擋掉傷害眼睛的藍光， 使視網膜黃斑部免於受到傷害， 保持視覺靈敏與清晰。 但人體不能自己合成葉黃素， 需要靠飲食來補充。
富含葉黃素的食物：菠菜、紅莧菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜等。
護眼β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素在體內可以轉變成維生素A。 因此， 含β-胡蘿蔔素的果蔬是維生素A的良好來源。
維生素A是構成眼感光物質的重要原料， 維生素A充足， 可增加眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮有神。 維生素A不足， 則會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清， 甚至引起夜盲症、白內障 等眼疾。
富含β-胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
護眼DHA
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。
富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。
護眼維生素C
維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、柳橙等。
護眼藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
護眼DHA
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。
富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。
護眼維生素C
維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、柳橙等。
護眼藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。