最近， 一條非常有趣的新聞刷爆了健身圈。 上海一健身房， 把深蹲架給撤掉了。 結果健身房裡的會員們， 都在健身房裡大喊“還我深蹲架”。
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網友評論：
@超超超人不會飛-：講真 能用深蹲架的人 商業健身房是賺不到你的錢的
@健身先健腦MouthCannon：深蹲架是健身房的靈魂！——魯迅
@周正博-Brandy：硬核的低價值客戶被趕出去了
@愛健身的於凱旋：沒有深蹲架怎麼拯救我的小弱腿
@-晨晨晨晨晨ye：管你他媽的什麼健身，
@Fatsass：傻狗健身房
@萊昂納多不多不多不多：這個健身房貌似已經臭了
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顯然網友們是義憤填膺的， 健身房怎麼能少得了深蹲架呢？深蹲架不是健身房的靈魂嗎。 不過第一個網友也說出了真理， 健身房賺不到能用深蹲架的人。
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可是這家健身房裡的女會員卻高興壞了， 原來她們早就對深蹲架記恨已久了。 總是深蹲的那些大塊頭老是發出吼叫聲， 讓她們感到不適了。
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有的說深蹲架撤走了訓練環境變好了， 終於不用在被那些吼叫的人嚇到了。 而且還不用被這些自以為練很好的搭訕了。
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有的說深蹲架撤走了訓練的安全性也提高了， 鍛煉心情也變好了。 終於不用再看見這些練深蹲架的“流氓”了。
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有的還和其他男性會員辯論起來了， 還告訴男性會員們：“難道沒有深蹲架就不能練了嗎， 一定要科學訓練。 ”
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更有的網友還在下面留言說，有些評論是健身房請來的水軍。意思就是讓大家看完評論後覺得撤掉深蹲架是一個對的選擇。
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不過這些評論中，似乎也有一些男性會員，這部分男性會員也不希望深蹲架的存在。他們也覺得深蹲架只會增加噪音。
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這家健身房為什麼要撤掉深蹲架？一方面你也看到了這些評論中的會員對那些吼叫的人的不滿，其實另一方面還是錢的問題。
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相比男會員，女會員在健身房買課消費的金額往往要多很多。健身房為了留住更多女會員，讓她們有更好的訓練體驗，才出此下策。
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健身房也需要賺錢，需要生存。這是很現實的問題，他們寧願失去幾個男會員，招攬來更多的女會員。
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有些人肯定要罵這些女會員了，但其實她們也是有苦衷的。她們白天上一天班累成狗，還要來健身房聽吼叫聲，所以她們受不了。
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但這並不能成為撤掉深蹲架的理由，畢竟深蹲架是個非常重要的器械，它能夠保護我們訓練的安全性。
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這時候肯定有人要問小編了，那既然深蹲架已經沒有了，那應該怎麼練呢？同時還要兼顧安全性和訓練效果？
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沒有深蹲架？試試澤奇深蹲
澤奇是個人名，上世紀30年代，這名叫做愛德·澤奇的舉重運動員，因為訓練的健身房沒有自由深蹲架。所以他發明了一種新的深蹲，在杠鈴前面蹲下，用肘關節鉤住杠鈴，用雙腿和下背部肌肉的力量將杠鈴舉起來。
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澤奇深蹲運動基本上是硬拉和深蹲運動的一種結合，因此它能鍛煉整個腿部、臀部和下背部的肌肉，這是別的任何動作都無法做到的。很多訓練者發現這一運動能夠幫助他們在深蹲運動中獲得更好的身體姿勢。同時還能幫助你提高在最低點位置時的力量水準，而這往往是大多數人的薄弱環節。
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動作過程：
1. 站在杠鈴前，站距稍寬，但略窄于正常的相撲式硬拉。
2.挺胸直背保持背部收緊，以相撲式硬拉的姿態下蹲，手握杠鈴。
3.拉起杠鈴到站直，雙腳站距保持不變。
4.下蹲，將杠鈴放在大腿前側下端，約離膝關節15-20釐米處。並將手和小臂穿過杠鈴下方。
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5.用肘彎抱緊杠鈴，注意肩胛下沉，杠鈴不要離開身體，要貼緊。
6.以深蹲方式站起，注意不要先伸膝抬臀部，應始終保持背部和整個後側條肌群的緊張。
7.完成計畫設定次數後，將杠鈴仍然放在腿上，並以硬拉下落方式將杠鈴放置回地面，如有體力不支，也可直接將杠鈴扔回地面。
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澤奇深蹲的四個優點
1. 加強上背強度
進行澤奇深蹲時，為了讓杠鈴穩定於手臂上，上背的肌肉如斜方肌、後三角肌及大小菱形肌圴要收緊，形成等長收縮訓練，能有效刺激肌肉，同時加強身體在硬拉及前蹲時的穩定性。
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2. 核心肌群更要收緊
由於身體初接觸這動作時，較難保持身體平衡，因此核心肌群，如腹肌群及豎脊肌需發出更大力量以穩定軀幹。
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3. 臀大肌及肌四頭肌的訓練
當你熟習了澤奇深蹲，自然發覺這種深蹲能蹲得更低，這迫使臀大肌及股四頭肌輸出更大力量。
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4. 訓練二頭肌
因為要穩定杠鈴於手臂上，二頭肌要發力維持收縮，這成為了一個很好的等長收縮訓練。大家平時很少使用等長收縮訓練於二頭肌吧，新的刺激可迫使肌肉生長呢。
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撤掉深蹲架你怎麼看？
會員的抱怨你又怎麼看？
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-END-
更有的網友還在下面留言說，有些評論是健身房請來的水軍。意思就是讓大家看完評論後覺得撤掉深蹲架是一個對的選擇。
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不過這些評論中，似乎也有一些男性會員，這部分男性會員也不希望深蹲架的存在。他們也覺得深蹲架只會增加噪音。
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這家健身房為什麼要撤掉深蹲架？一方面你也看到了這些評論中的會員對那些吼叫的人的不滿，其實另一方面還是錢的問題。
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相比男會員，女會員在健身房買課消費的金額往往要多很多。健身房為了留住更多女會員，讓她們有更好的訓練體驗，才出此下策。
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健身房也需要賺錢，需要生存。這是很現實的問題，他們寧願失去幾個男會員，招攬來更多的女會員。
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有些人肯定要罵這些女會員了，但其實她們也是有苦衷的。她們白天上一天班累成狗，還要來健身房聽吼叫聲，所以她們受不了。
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但這並不能成為撤掉深蹲架的理由，畢竟深蹲架是個非常重要的器械，它能夠保護我們訓練的安全性。
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這時候肯定有人要問小編了，那既然深蹲架已經沒有了，那應該怎麼練呢？同時還要兼顧安全性和訓練效果？
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沒有深蹲架？試試澤奇深蹲
澤奇是個人名，上世紀30年代，這名叫做愛德·澤奇的舉重運動員，因為訓練的健身房沒有自由深蹲架。所以他發明了一種新的深蹲，在杠鈴前面蹲下，用肘關節鉤住杠鈴，用雙腿和下背部肌肉的力量將杠鈴舉起來。
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澤奇深蹲運動基本上是硬拉和深蹲運動的一種結合，因此它能鍛煉整個腿部、臀部和下背部的肌肉，這是別的任何動作都無法做到的。很多訓練者發現這一運動能夠幫助他們在深蹲運動中獲得更好的身體姿勢。同時還能幫助你提高在最低點位置時的力量水準，而這往往是大多數人的薄弱環節。
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動作過程：
1. 站在杠鈴前，站距稍寬，但略窄于正常的相撲式硬拉。
2.挺胸直背保持背部收緊，以相撲式硬拉的姿態下蹲，手握杠鈴。
3.拉起杠鈴到站直，雙腳站距保持不變。
4.下蹲，將杠鈴放在大腿前側下端，約離膝關節15-20釐米處。並將手和小臂穿過杠鈴下方。
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5.用肘彎抱緊杠鈴，注意肩胛下沉，杠鈴不要離開身體，要貼緊。
6.以深蹲方式站起，注意不要先伸膝抬臀部，應始終保持背部和整個後側條肌群的緊張。
7.完成計畫設定次數後，將杠鈴仍然放在腿上，並以硬拉下落方式將杠鈴放置回地面，如有體力不支，也可直接將杠鈴扔回地面。
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澤奇深蹲的四個優點
1. 加強上背強度
進行澤奇深蹲時，為了讓杠鈴穩定於手臂上，上背的肌肉如斜方肌、後三角肌及大小菱形肌圴要收緊，形成等長收縮訓練，能有效刺激肌肉，同時加強身體在硬拉及前蹲時的穩定性。
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2. 核心肌群更要收緊
由於身體初接觸這動作時，較難保持身體平衡，因此核心肌群，如腹肌群及豎脊肌需發出更大力量以穩定軀幹。
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3. 臀大肌及肌四頭肌的訓練
當你熟習了澤奇深蹲，自然發覺這種深蹲能蹲得更低，這迫使臀大肌及股四頭肌輸出更大力量。
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4. 訓練二頭肌
因為要穩定杠鈴於手臂上，二頭肌要發力維持收縮，這成為了一個很好的等長收縮訓練。大家平時很少使用等長收縮訓練於二頭肌吧，新的刺激可迫使肌肉生長呢。
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撤掉深蹲架你怎麼看？
會員的抱怨你又怎麼看？
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