膽固醇， 一個給人負面印象頗多的詞語。
他就像武俠小說
中彈指下毒的四川唐門，
殺人於無形，
令人可怖。
其實膽固醇過高固然是高血脂、動脈硬化的元兇之一， 而膽固醇過低也可導致血管壁變脆、性激素不足、骨骼發育遲緩、噬異變細胞白細胞降低從而導致罹患癌症風險增加等等健康隱患危險。 所以， 如何對待膽固醇就成為了一個問題。
討論這個問題， 需要分清人群， 人群分三種， 低膽固醇人群、健康人群、高膽固醇人群。
低膽固醇人群常常被忽視， 其實此類血液中膽固醇含量小於2.9mmol/L的人群也真實存在。 此類人群由兩部分人組成。 其一， 是生理所致人群。 此類人群因減肥而長期素食， 造成攝入膽固醇長期偏低。 其二， 是病理所致人群。 此類人群由於肝臟損害而導致總膽固醇偏低， 如病毒性肝炎、肝硬化甚至肝癌等肝臟疾病患者。 生理所致者， 應調整飲食結構，
健康人群應如何對待膽固醇呢？
科學攝入， 適量運動是個不錯的選擇。 人體的總膽固醇含量正常範圍是2.9——6.0 mmol/L， 每日膽固醇攝入量應小於300毫克。 由於人體三分之二的膽固醇來自自身合成，
適量鍛煉對降低膽固醇的作用是明顯的。
醫學研究認為， 運動可以加強肌肉內脂肪酶的活性， 先使血清中的膽固醇水準急劇上升， 從而促進了肌肉對膽固醇的利用（氧化膽固醇產生能量供肌肉應用）， 隨著體內熱能的消耗， 使血中膽固醇含量下降。 此外， 更可喜的是， 運動時全身的血液迴圈加快、人體新陳代謝加快， 從而增加了脂肪的利用率， 減少了膽固醇在血管中的堆積和血管壁上的沉著，
高膽固醇人群應如何對待膽固醇呢？
如果人體膽固醇含量高於6.1 mmol/L， 則需要採取措施降低血液中的膽固醇。
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首先， 應嚴格控制膽固醇的攝入量
該類人群每日攝入膽固醇量應小於200毫克。
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其二， 適當使用降低膽固醇的食品
如山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分， 具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及作用；蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠， 果膠是一款水溶性膳食纖維， 能與膽汁酸結合， 像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯， 並幫助其排出體外；荔枝有豐富的維生素， 可促進微細血管的血液迴圈， 降低膽固醇和甘油三酯。
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其三， 適量運動
加快新陳代謝， 降低血液中的膽固醇。
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其四， 適當服用保健品或中藥茶飲來輔助降低血液中的膽固醇
保健品例如魚油軟膠囊， 魚油軟膠囊中含有omega--3脂肪酸， 該脂肪酸具有抗血栓形成、降低血液中膽固醇的作用。 中藥茶飲例如山楂荷葉飲：山楂30克、荷葉12克， 加水500毫升， 文火煎煮20分鐘， 取汁飲用。 菊花綠茶飲：杭菊花10克、綠茶3克， 開水沖泡。 上述茶飲可以起到輔助降低血液中膽固醇的作用， 只是有需要的看官在具體使用前須要諮詢醫師或藥師哦。
好了， 關於怎樣對待膽固醇的問題小編就和您先聊到這裡。 歡迎您發表自己的看法呦。
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