清晨剛醒來， 下午三四點， 夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆， 你是選擇扛著還是覓食充饑？近日， 美國“積極醫學”網站刊文指出， 空腹時做一些事會很傷身。
飲食習慣篇
1空腹吃水果， 易結石
水果含有大量有機酸， 空腹吃會刺激腸胃。 山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃， 空腹吃這類水果易形成胃結石。 結石如果長時間留存胃裡， 會刺激胃酸分泌增多， 引發胃炎、胃潰瘍等疾病， 嚴重可誘發胃出血。
鳳梨和荔枝也不建議空腹吃。 鳳梨富含蛋白質分解酶， 餐後吃促消化， 餐前吃易刺激消化道。
2空腹喝酒， 容易醉
飲酒時， 酒精由胃和小腸吸收進入血液， 再由肝臟解毒。 空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率， 引起宿醉， 也會損傷肝臟和心臟健康。
義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示， 將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現， 前者的死亡率比後者更高。
3空腹喝咖啡、濃茶， 傷心傷胃
咖啡或濃茶的咖啡因含量高， 空腹喝會刺激胃黏膜， 影響腸胃消化功能。 特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人， 最好不要在餐前喝，
建議在咖啡或紅茶里加些牛奶， 以減少咖啡因對腸胃的刺激。 此外， 空腹時攝入過多咖啡因， 還會令心跳加速， 產生胸悶、心悸等不適反應。
4空腹別喝果汁
空腹喝果蔬汁不利於營養吸收， 同時還會刺激胃黏膜， 誘發胃潰瘍。
臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示， 蔬果大多屬寒涼食物， 比較適合飯後喝， 如果想空腹喝， 建議用蘋果、胡蘿蔔等非涼性果蔬榨汁。
5.空腹別嚼口香糖
口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料， 再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。 長時間空腹咀嚼口香糖， 容易引起脹氣等問題。
有胃病的人嚼口香糖時間一長， 胃部會反射性地分泌出更多胃酸， 加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
就醫吃藥篇
1空腹服抗生素、降糖藥， 易胃部不適
抗生素類藥物飯後服有兩個好處， 一是抗生素口服藥多需要一天吃3～4次， 跟著飯點吃藥患者能儘量避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激作用， 飯後服藥可避免患者不適。
常見飯後服用的抗生素包括阿莫西林、頭孢類的抗菌藥等。 此外， 降糖藥中的二甲雙胍， 容易誘發噁心、嘔吐、腹脹等， 因此最好餐後服用。
2空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
與非甾體類藥不同，麻醉性止痛藥，如嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛和癌症疼痛等。
飯後服上述藥物，能在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。同時還可多吃一些富含膳食纖維的食物如芹菜等，這有助緩解藥物引起的便秘。
3空腹吃胃藥，效果差
胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面，形成一層保護性薄膜。
黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用，可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。
如果需要服用其他藥物，應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑，以免相互影響。
4空腹輸液，易不良反應
人在空腹狀態下往往代謝活動較弱。此時，輸液會啟動身體，產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應；加上輸液病人如果本身食欲差，體質差，就很容易造成頭暈、噁心等症狀。
在空腹狀態下輸液，尤其是胃腸道反應突出的抗生素類藥物，不適症狀更突出，體質較差者，還可能引起低血糖反應，出現面色蒼白、心率加快、出冷汗等症狀。
如果空腹輸液的藥物是青黴素、阿奇黴素、頭孢類抗生素等，胃腸道反應會很明顯。空腹輸環丙沙星、左氧氟沙星等，更有可能引起血糖水準異常升高或下降，出現心慌、噁心、嘔吐等胃腸道不適症狀，放大或加重藥物的不良反應。
此外，空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅黴素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。
總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。
建議，饑餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物，溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。▲
生活作息篇
1空腹洗澡，易頭暈
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。
實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。
2 空腹開車，易出事
人長時間處於饑餓狀態，體內血糖下降，當降到一定程度，就會發生低血糖，此時腦組織會因缺乏能源而發生功能障礙，導致人的應急能力、思維能力都下降，易發生交通事故，某些情況下，空腹開車的危害不亞於酒駕。
所以國醫大師健康提醒，在自己的車裡最好常備一些充饑的食品。
3空腹鍛煉，損健康
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低。可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
4空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
5空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
2空腹吃止痛藥，易噁心、嘔吐
與非甾體類藥不同，麻醉性止痛藥，如嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛和癌症疼痛等。
飯後服上述藥物，能在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。同時還可多吃一些富含膳食纖維的食物如芹菜等，這有助緩解藥物引起的便秘。
3空腹吃胃藥，效果差
胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面，形成一層保護性薄膜。
黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用，可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。
如果需要服用其他藥物，應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑，以免相互影響。
4空腹輸液，易不良反應
人在空腹狀態下往往代謝活動較弱。此時，輸液會啟動身體，產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應；加上輸液病人如果本身食欲差，體質差，就很容易造成頭暈、噁心等症狀。
在空腹狀態下輸液，尤其是胃腸道反應突出的抗生素類藥物，不適症狀更突出，體質較差者，還可能引起低血糖反應，出現面色蒼白、心率加快、出冷汗等症狀。
如果空腹輸液的藥物是青黴素、阿奇黴素、頭孢類抗生素等，胃腸道反應會很明顯。空腹輸環丙沙星、左氧氟沙星等，更有可能引起血糖水準異常升高或下降，出現心慌、噁心、嘔吐等胃腸道不適症狀，放大或加重藥物的不良反應。
此外，空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅黴素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。
總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。
建議，饑餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物，溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。▲
生活作息篇
1空腹洗澡，易頭暈
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。
實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。
2 空腹開車，易出事
人長時間處於饑餓狀態，體內血糖下降，當降到一定程度，就會發生低血糖，此時腦組織會因缺乏能源而發生功能障礙，導致人的應急能力、思維能力都下降，易發生交通事故，某些情況下，空腹開車的危害不亞於酒駕。
所以國醫大師健康提醒，在自己的車裡最好常備一些充饑的食品。
3空腹鍛煉，損健康
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低。可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
4空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
5空腹別逛超市
研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。
6空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。