Oversize款式的毛衣搭配鉛筆褲絕壁是冬日裡最搶眼的搭配， 二者堪稱“完美”。
慵懶的毛衣是藏肉利器， 將胳臂、腰腹甚至大腿的贅肉統統隱藏起來， 可這鉛筆褲絕對是赤裸裸地展現腿型啊~
所以想要fashion起來， 還是先擁有修長筆直的雙腿吧~下面就趕快跟著潘潘老師練起來！
【芒果整型訓練營の美腿提升時尚感】本期明星教練潘潘（芒果美女主播）
緩衝深蹲臀部突然放鬆讓身體下墜， 下墜時臀部後移。 緩衝時呼氣， 起身時吸氣。
後撤箭步蹲雙手用力握緊， 繃緊上半身， 挺直背部。 身體下蹲時吸氣， 起身時呼氣。
仰臥開合腿臀部貼地， 大腿抬起九十度伸直。 夾腿時呼氣， 下放時吸氣。
跪姿後踢腿背部挺直不可塌腰，除左腿外全身固定。
側臥前踢腿抬腿時大腿往跨的方向縮，而不是往遠處伸。抬腿時呼氣，下放時吸氣。Tips前三個動作做20次，做兩組；後兩個動作做30次，左右各做一組。間隔休息20-30秒。
溫馨提示
妹紙們，2017年的餘額已經不足一個月了，抓緊時間動起來，帶著一雙美腿邁向2018吧~
跪姿後踢腿背部挺直不可塌腰，除左腿外全身固定。
側臥前踢腿抬腿時大腿往跨的方向縮，而不是往遠處伸。抬腿時呼氣，下放時吸氣。Tips前三個動作做20次，做兩組；後兩個動作做30次，左右各做一組。間隔休息20-30秒。
溫馨提示
妹紙們，2017年的餘額已經不足一個月了，抓緊時間動起來，帶著一雙美腿邁向2018吧~