陳農夫藥膳
專注藥膳養生20年
熬夜幾乎是變老的代名詞， 會出現一些衰老狀況：經常疲勞， 免疫力下降， 精神差， 皮膚也變得粗糙， 感冒、胃腸感染、過敏也經常找上門……
陳農夫藥膳
人們熬夜加班的時候， 體力腦力消耗得較多， 為了不讓熬夜釀成未老先衰， 大家在飲食、休息等方面就要有些講究了。
防守篇
01拒絕含咖啡因的飲料
陳農夫藥膳
咖啡因雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，
此外， 夜晚空腹喝含咖啡因的飲料， 會對胃腸黏膜造成刺激， 引起腹痛。
02嚴格控制甜食
陳農夫藥膳
吃甜食也是熬夜大忌。 糖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮，
03拒食"垃圾"食品
陳農夫藥膳
很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品， 餓了的時候順手拿來充饑。
但是這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高，
04不要抽煙喝酒
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香煙中的尼古丁會讓血管收縮， 血液迴圈減慢， 讓乾燥、老化提早報到， 臉部線條自然下垂， 毛孔撐大。
身體內的酒精含量超標時， 會造成身體浮腫。 而熬夜當中的人， 體質相對白天有所下降， 抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
05摒棄提神口服液
陳農夫藥膳
市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜， 很多人把它視為法寶。 這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等， 對提神有一定的效果， 但常喝會產生依賴。
而且， 這些口服液的潛在負面影響尚未可知。 因此，對於這類口服液最好敬而遠之。
進攻篇
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作不得不做時，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊。另外，還需要注意清潔臉部、補充睡眠。
01吃飽吃好
陳農夫藥膳
上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。
適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
02注意補充維生素A
陳農夫藥膳
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，是目前最安全補充維生素A的產品 。富含維生素A的食物還有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。
03清洗臉面
陳農夫藥膳
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題。
用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
04補充睡眠
陳農夫藥膳
熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在淩晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。
但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。
05、藥膳調理
熬夜排毒養元湯
【配伍】肉桂，黃芪，西洋參等。
陳農夫藥膳
【功效】除煩熱，利小便，生津液，解百毒！
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而西方的勞動保護專家曾呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，可能會導致細胞突變，產生癌細胞。
#陳農夫#專注藥膳研究20年，養生行業與餐飲行業顛覆性結合，從藥食同源，藥食同功"理論為基礎以《黃帝內經》《金匱要略》《本草綱目》等為理論依據，研製"藥膳湯"，深入挖掘中華傳承5000年的藥膳預防養生智慧，精心甄選道地藥材，千萬次科研實驗，65度冷萃取技術， 百分百吸收藥膳精華，把"良藥苦口"變為"良藥可口"，開發出366款功效型藥膳湯，為國人奉上國醫經典古方食療養生盛宴。
因此，對於這類口服液最好敬而遠之。進攻篇
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作不得不做時，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊。另外，還需要注意清潔臉部、補充睡眠。
01吃飽吃好
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上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。
適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
02注意補充維生素A
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夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，是目前最安全補充維生素A的產品 。富含維生素A的食物還有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。
03清洗臉面
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皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題。
用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
04補充睡眠
陳農夫藥膳
熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在淩晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。
但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。
05、藥膳調理
熬夜排毒養元湯
【配伍】肉桂，黃芪，西洋參等。
陳農夫藥膳
【功效】除煩熱，利小便，生津液，解百毒！
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而西方的勞動保護專家曾呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，可能會導致細胞突變，產生癌細胞。
#陳農夫#專注藥膳研究20年，養生行業與餐飲行業顛覆性結合，從藥食同源，藥食同功"理論為基礎以《黃帝內經》《金匱要略》《本草綱目》等為理論依據，研製"藥膳湯"，深入挖掘中華傳承5000年的藥膳預防養生智慧，精心甄選道地藥材，千萬次科研實驗，65度冷萃取技術， 百分百吸收藥膳精華，把"良藥苦口"變為"良藥可口"，開發出366款功效型藥膳湯，為國人奉上國醫經典古方食療養生盛宴。