對於很多女性來說， 冬季是一個非常難“熬”的季節， 不想讓臃腫的衣服遮住婀娜的身姿， 卻又逃不掉手腳冰涼的困擾。
《柳葉刀》上的一項研究表明：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度、但她們的手溫卻要低整整2.8華氏度。
以下引起手腳冰涼的原因你有嗎？
一、顧頭不顧腳。
有很多朋友為了追求時尚， 身上穿的很厚， 戴著帽子， 偏偏腳踝在外面露著。 民間有一說法， “寒從腳底生”。 由於腳部是人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 更容易受涼。 一旦足部著涼， 容易引起感冒、腹痛、痛經等婦科疾患， 所以足部保暖防寒非常重要。 建議在這寒冷的冬天， 上身保暖的同時也要穿一雙底子厚、有絨毛的鞋，
二、天冷不鍛煉。
很多女性怕冷， 一到冬天就不願意出門， 更別說是出去運動。 殊不知， 適量的運動可促進體內血液迴圈， 加強新陳代謝， 改善神經末梢血液流通不足等症狀。 建議您每天出門跑跑步， 做一些健身操， 週末可以約朋友一起去爬山， 登高。 不僅可以讓身體活動起來， 還能增進友誼， 一舉兩得。 運動時以微汗為宜， 運動後千萬不要因為熱而摘帽子， 脫衣服， 避免著涼感冒。
三、減肥不吃肉。
很多女性朋友害怕冬季藏肉發胖， 不太敢吃太多的肉。 為了抵禦寒冷， 人體會自行合成一部分脂肪讓身體維持溫度恒定。 所以， 冬季體重有小幅度的增長是正常的（小於6斤）。 建議您保持正常的飲食， 每天吃一些富含鐵、蛋白質的紅色瘦肉或者魚肉、禽肉。 千萬不要因為害怕體重增長而捨棄這些讓身體暖起來的食物。
四、晚上睡前不泡腳。
腳又被稱作人體的第二心臟， 當用溫水泡腳時， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 讓身體暖和起來；而且， 工作勞累了一天，
下面再給大家推薦兩道營養又暖身的美食。
一、桂圓紅棗雞湯
食材：三黃雞、桂圓、紅棗、蔥、薑、八角、鹽
步驟：
1.將三黃雞洗淨（如怕增肥， 可去掉一部分雞皮）， 冷水入鍋， 放入蔥段、薑片、八角、桂圓、紅棗。
2.三黃雞燉至八分熟時， 加入少許鹽。
二、胡蘿蔔燉羊排
食材：羊排、胡蘿蔔、醬油、鹽、蔥、薑、八角、花椒、茴香、香葉
步驟：1.將羊排切塊洗淨， 冷水入鍋， 並放入蔥段、薑片、八角、花椒、茴香、香葉， 放少許鹽。
2.羊排燉至八分熟時， 將胡蘿蔔切滾刀塊放入鍋中燉煮。
3.出鍋前加入少許醬油。