小雪節氣剛過， 我國大多數地區可能並沒有等來應該有的白雪飄飄。 這意味著， 當下氣候乾燥， 甚至有的地方不寒反溫。
而所謂大雪，
大雪三候
初候
鶡鴠不鳴
鶡鴠就是寒號鳥， 意思是說大雪開始寒號鳥都不叫了。 《月令七十二侯集解》中記載：“鶡鴠， 夜鳴求旦之鳥， 亦名寒號蟲， 乃陰類而求陽者， 茲得一陽之生， 故不鳴矣。 ”大雪期間陰氣極重， 陽氣剛剛萌動也說明了大雪期間的節氣特點。
二候
虎始交
老虎開始交配， 這說明“陰極則陽”此時天地間的陽氣已開始萌動， 老虎為陽氣極旺的動物， 所以此時開始交配。
三候
荔挺出
《月令七十二侯集解》記載：“荔， 《本草》謂之蠡實， 即馬薤也。 ”馬薤就是今天的馬藺， 此時萌出也是天地間陽氣開始萌動的跡象。
大雪養生
由此看來， 大雪期間寒冷程度要更加明顯。
根據這個節氣的特點我們有必要做好以下三件事。
養陰
《黃帝內經》中說：“春夏養陽， 秋冬養陰。 ”《千字文》中說：“春發夏長， 秋收冬藏。 ”兩者實際說的是同一回事， 都是人體的陽氣隨著季節變換在人體內周而復始的生、長、收、藏過程。
春天陽氣生長， 如春草萌生逐漸生長。 人只需要順著自然界陽氣生長的大環境去舒展自己的身心就是養陽， 因為你讓你的陽氣得到了生長。
到了夏季陽氣旺盛長極， 人們只需要將自己的身心都活躍起來， 這樣你的陽氣便也長到了極點， 此所謂養陽。
到了秋天， 氣候轉涼， 陽氣開始收斂， 陰氣開始生長。 我們只需要多補充滋養精血津液的秋季的果實、種子， 減少外出活動， 夜間早睡， 便是養陰了。
冬天陽氣閉藏於內， 外界氣候寒冷， 此時陰氣盛極。 大雪期間， 陰氣極重， 陽氣當內藏。 早睡晚起， 減少外出， 休養生息， 幫助陽氣與精氣閉藏便是養陰。
護陽
大雪時節， 氣候寒冷異常， 陽氣又開始萌動， 此時受寒極易損及陽氣。 出門前戴上帽子， 圍上圍巾是必須的， 因為“頭為諸陽之會”。 同時， 還應該穿的厚一些， 保護好前胸後背。 因為胸部有心臟， 屬火。 背部有足太陽膀胱經和督脈主管人體一身之陽氣。 保護好這些位置不受風寒所侵， 便是保護你的陽氣。
但還需要特別注意的是， 保護陽氣除了居住和穿著溫暖之外， 還應該注意不可矯枉過正。 如果居室內太過溫暖， 穿的太厚， 身體經常處於出汗狀態， 對陽氣的閉藏也是不利的。 這會讓我們更容易染上高燒、咽痛、咳嗽等溫熱疾病。 衡量溫暖的標準是， 身體不出汗又覺得周身溫暖即可。
靜心
無論從養陰，還是護陽來看，靜心都是必須的。靜心，可以幫助人體收斂陽氣，使陽氣閉藏於內。陽氣若能順利閉藏，陰便能順利生長。所以，做好靜心是對身體有百利而無一害的。
所謂靜心，便是放下那些讓你煩惱的事情。約三五好友，品茗談心。或寫書法、作畫、閱讀都是可以讓你安靜下來的好辦法。
冬季養生，重在養藏。藏好精氣，便是最大的養生了。
因此，我們除了生活起居及心態上的調整，還可以在沒生外感病的時候吃些幫助精氣閉藏的山藥、芡實、蓮子、枸杞。如果是舌苔厚膩的人，則建議多吃些大白菜、白蘿蔔以疏通腸胃為主，腸胃通暢才能補進去。
總之真正的養生，要掌握其中的道理，然後遊刃有餘的去生活。而不是將養生當作任務，反而變成了累贅，這樣就不是養生了。
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文：羅大倫
靜心
無論從養陰，還是護陽來看，靜心都是必須的。靜心，可以幫助人體收斂陽氣，使陽氣閉藏於內。陽氣若能順利閉藏，陰便能順利生長。所以，做好靜心是對身體有百利而無一害的。
所謂靜心，便是放下那些讓你煩惱的事情。約三五好友，品茗談心。或寫書法、作畫、閱讀都是可以讓你安靜下來的好辦法。
冬季養生，重在養藏。藏好精氣，便是最大的養生了。
因此，我們除了生活起居及心態上的調整，還可以在沒生外感病的時候吃些幫助精氣閉藏的山藥、芡實、蓮子、枸杞。如果是舌苔厚膩的人，則建議多吃些大白菜、白蘿蔔以疏通腸胃為主，腸胃通暢才能補進去。
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