呼吸不穩， 則心意不穩；呼吸穩定， 則心意穩定。 因此， 瑜伽練習者要獲得不動的心意， 就應該要控制住呼吸。 瑜伽， 不僅僅是要做到體式的標準， 還要注意呼吸和冥想。
瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣， 以及有意識地進行屏息， 刺激和按摩所有的內臟器官， 進而喚醒潛藏在體內的能量（生命之氣）， 使之得以保存、調理和提升。
正確的調息法能增加氧氣的吸入量， 淨化血液， 並提高肺活量、肺功能。 它還可以增進人體消化器官的活動， 對內分泌腺的分泌活動產生影響， 並且消除疲勞、減輕焦慮， 改善精神面貌。
瑜伽先賢格蘭達在描述調息法的各種技巧前強調適切的飲食和環境的重要性。 並區分了以下八種調息法， 將其稱為“住氣法”：
1、連結式住氣法這是一種複雜的呼吸技巧， 包括觀想與吸氣、住氣和呼氣有關的不同的神；它的節奏為1：4：2。 比如， 如果吸氣持續5秒鐘， 那麼必須屏息20秒， 而呼氣應延長至10秒。
這種節奏是以所謂的馬特勒（matras）來計量的， 一馬特勒有幾秒長。 最長的持續時間為20：80：40馬特勒， 合計可長達7 分鐘或更長， 取決於所使用的系統。 左右鼻孔交替呼吸， 在吸氣後和住氣前， 瑜伽師行腹部收束法。
得名於一個事實， 即瑜伽師在練習這種技巧時只用右鼻孔（太陽）吸氣， 並且只從左鼻孔（月亮）呼氣；在一呼一吸中間， 他們練習收頜收束法， 同時用力將空氣留在肺中， 直至發根和指尖體會到熱度。
3、烏加依住氣法用兩個鼻孔吸氣， 屏住鼻中的空氣（即普拉那）， 然後將其送入口中， 並借助收頜收束法盡可能長時間地保持住空氣， 只要感覺舒適即可；這種練習在吸氣時要在喉嚨裡發出洪亮的聲音。
4、清涼住氣法用嘴吸氣， 並在短暫的住氣後用雙側鼻孔呼出， 這種技巧需要捲舌。 還有另一種相關的技巧， 就是噝聲住氣法（sitkari）， 在用嘴吸氣期間發出噝噝聲（即sit）， 用雙側鼻孔呼氣。
5、風箱式住氣法同時用雙側鼻孔快速吸氣和呼氣；每一輪應重複三次；這種練習據說可快速喚醒昆達裡尼的力量。
吸氣並延長住氣時間， 同時堵上兩耳並專心傾聽右耳產生的各種內部聲音， 一種類似蜜蜂的聲音在吸氣和呼氣期間產生。
7、眩暈住氣法在於收頜收束法造成的溫和住氣， 同時將注意力集中在雙眉中間的點， 並將自己和一切物件分離；接下來緩慢呼氣。 這種技巧產生一種愉悅的狀態。
8、自髮式住氣法就是盡可能長時間地住氣。 一天應練習五到八次， 每節重複一到六十四次。
呼吸是瑜伽的精髓， 沒有呼吸的瑜伽， 就好比沒有了CPU的電腦， 瑜伽也就變成了雜技。
《薄伽梵歌》中提到：“你是你自己的朋友， 你是你自己的敵人；你可以解放自己， 也可以禁錮自己。 ”學會瑜伽呼吸法， 讓你的瑜伽習練更上一層樓吧！
（本文資料整理自網路）
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