很多人體質寒涼， 特別是女性， 多有手腳冰涼的問題。
因為人們在三伏多食用生冷的食物， 洗冷水澡， 吹空調， 大量損耗陽氣， 讓體質寒上加寒！一到冬天， 手腳冰涼， 宮寒， 月經不調等都在等著你呢！
身體寒涼， 在中醫體質學上稱為陽虛體質。 陽虛體質就是陽氣不足， 體內產生的熱量不夠， 陽氣不夠， 自然就會出現怕冷的狀態。 這種體質的人， 女性多於男性， 年輕人更多一些。
當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的症狀， 那麼也是元氣不足的典型表現。
中老年人出現的繼發性怕冷疾病， 那麼一定與她所患的疾病有關，
艾灸屬陽， 配合灸火。 灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼， 借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能， 通過經絡的傳導， 起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用， 達到治療疾病和保健目的的一種外治法。 現在更是有了我們自己特製的含有中藥的艾條， 灸起來更是事半功倍， 療效顯著。
在三年陳艾的基礎上， 加入山甲， 當歸， 川穹， 丹參， 益母草， 乳香， 牛膝， 紅花， 等二十種草藥 。 艾條味足功效區別于其他艾條：熱量足， 滲透力強， 疼痛灸患處， 寒症需要灸肚臍和腎輸穴。
保健灸法是自古以來的防病之術， 對於肢體寒冷有很好的治療作用。
一， 湧泉穴
湧泉穴， 在人體足底穴位， 位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部， 乃是腎經的首穴。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。
施灸方法：
可以在睡覺前（但是不要太晚， 10點前結束）， 點燃艾草條施灸。
二， 足三裡
足三裡是個強身健體的萬能穴， 長壽穴。 有“若想身體安， 三裡常不幹”說法。 這個常不幹指的是用艾灸條熏灼穴位， 使該處的皮膚起水皰， 又稱其為“灸花， 灸瘡”， 這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除“常不幹”因此而來。
有關研究發現， 艾灸足三裡穴， 可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況， 刺激消化液的分泌， 從而增強消化能力。
施灸方法：
艾灸足三裡是以溫和灸為主， 點燃艾草條施灸， 每穴施灸時間在20分鐘。
三， 大椎穴
大椎穴位於人體的頸部下端， 第七頸椎棘突下凹陷處。 若突起骨不太明顯， 讓患者活動頸部， 不動的骨節為第一胸椎， 約與肩平齊。
屬於督脈， 有通督行氣， 貫通督脈上下之作用， 同時如果有感冒過敏性疾病， 熱病， 癲癇， 頸椎病， 治療取穴大椎也是首選， 都是在治療寒涼疾病， 那麼大椎在上焦， 治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法：
大椎穴位， 用艾草條施灸， 每次施灸20分鐘。 以自己適應為度， 可以逐漸延長施灸時間。
四， 命門穴
補腎壯陽灸命門， 命門是人體生命之門， 先天之氣蘊藏所在， 生命的根本。
臨床上， 命門火衰主要表現為四肢清冷， 下利清穀， 或五更泄， 男子陽 痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：
點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應為度。
五，神闕穴
在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕（就是肚臍）是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法：
點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯繫任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。
五個穴位最好一次灸完，如果時間不夠，可迴圈施灸，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持做下來一定能徹底解決寒涼體質。
男子陽 痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：
點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應為度。
五，神闕穴
在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕（就是肚臍）是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法：
點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯繫任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。
五個穴位最好一次灸完，如果時間不夠，可迴圈施灸，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持做下來一定能徹底解決寒涼體質。