隨著生活節奏的加快， 越來越多的人開始了連續熬夜的生活。 每次熬完夜， 也總是被說晚睡對身體不好， 要早睡早起。
生活中也難免熬夜的小編也覺得晚睡的習慣不太妥， 但心裡一直有個小疑惑：
如果生活方式一樣（比如吃飯、運動、工作及睡眠品質等）， 只是改變作息時間。
晚上10點睡早上6點起， 真的比半夜2點睡早上10點起更健康嗎？
為了弄清楚這個問題， 小編請教了一位專門研究睡眠的博士， 今天我來給大家講明白。
理論上， 早睡晚睡沒太大區別
有人願意當早起被吃的蟲， 有人願意做晚起沒蟲吃的鳥。
但只要不是白天睡覺晚上工作， 這種在一定範圍內的早睡晚睡， 理論上沒有太大差異。 事實上， 大約有10%的人習慣早睡早起， 特點是晚上到了一定的時間就撐不住了；20%的人習慣晚睡晚起， 特點是早上不到一定的時間根本起不來。 其他的人基本都在這兩者之間。
如果按照前面提到的假設“吃飯、運動、工作及睡眠品質等都一樣”的話， 說這三種人應該沒什麼區別才是。
可事實並沒有這麼完美……
實際上， 晚睡確實會影響健康
事實上， 如果睡覺時間不一樣， 生活多多少少都會受到影響。 科學家為了大家的睡覺問題， 可真是操碎了心， 這不， 早有研究告訴我們：
晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠品質， 而且白天更容易感到累；
晚睡的人更容易吸煙、喝酒， 但煙酒都是大名鼎鼎的“興奮劑”， 一晚上的好睡眠很可能就這麼毀了。
也就是說， 總是晚睡， 很容易睡眠品質差、總是覺得累、吸煙喝酒變多……而這些事情給身體及生活帶來的不好影響， 相信很多人都有過非常真實的體驗。
這樣一說， 晚上10點睡早上6點起， 真的比半夜2點睡早上10點起更好更健康， 起碼不損傷身體。
忍不住想晚睡時， 先想想明天
看到這裡的夜貓子們， 是不是已經想摔手機啦？
其實， 2:00～10:00 睡覺也不是“絕對不好”， 對真正適合這個生活規律的人來說， 影響沒那麼大。
可是， 大多數淩晨2點睡覺的， 是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎？
有些人是向自己承諾， “我再看一集劇， 看困了就睡覺”，
有些人是對自己說， “我再玩一盤遊戲， 贏了就睡”， 但結果一玩起來就沒完。
還有些人是給自己太大壓力， “我再處理一項工作， 做好就睡”， 但結果一工作就陷入了沉思。
可能每個人都有一顆早點睡覺的心， 但到了該睡覺的點， 千萬別忘了告訴自己：嗯， 夠了， 美好的一天結束了。
如果你真的不適應晚睡， 也不想晚睡， 相信小編， 只要你想改， 一定可以改。