翹臀說白了就是屁股大， 每個女生都希望自己是那種前凸後翹的， 是比較性感的， 雕塑完美的臀部曲線也是女性提升整體魅力的途徑之一， 但是長期坐著沒有時間運動和鍛煉， 習慣性骨盆前傾體態的站立和坐姿都會導致臀部下垂， 導致成了不是那麼漂亮的“塌塌臀”， 如果你也想要性感的屁股， 請拿出10分鐘的時間來一起來做美臀瑜伽吧， 讓臀部變得更結實！
平躺在瑜伽墊上，
兩腿彎曲，
雙手舒適的放在墊子上，
重心放在肩膀上，
頭緊靠地面，
然後一直腿向上延伸帶動屁股向上，
左右重複，
堅持30~40秒。
雙手撐地跪立在瑜伽墊上，
眼睛目視下方，
腳面緊靠地面，
一條腿向後向上緩慢延伸，
在慢慢放下，
十次左右在換另外一邊。
單腿站在瑜伽墊上， 稍微屈膝， 後面的腿彎曲腳趾向下， 雙手合一手指分開， 眼睛目視前方， 膝蓋前後伸展上下蹲， 如果平衡力不好的話， 雙手可以撐地。
兩腿盡可能大幅度的分開站立在墊子上， 上身保持正直， 雙手向上轉一圈兩腿屈膝與小腿呈90度， 雙手放下時十指併攏在一起，
站直身體向一側旋轉，
後腿伸直，
前腿彎曲呈90度，
雙手併攏手繪分開，
後腿前後延伸膝蓋去碰觸前面大腿與小腿中間，
雙手傾斜向上向下。
兩腿分開站立， 盡可能大幅度的分開，
舒適的平躺在瑜伽墊上，
兩腳掌相對兩腿分開向外側，
雙手搭在腹部，
怎麼放鬆怎麼來。
瑜伽路上
就差一個你