關於擊球側身的話題， 我們從剛開始學球就開始說， 在打球的過程中， 無論是教練還是球友也都在反復強調。
但是！仍然有很多球友依然犯著不到位的老毛病！
如果側身不到位， 以下的這三種情況你一定常常會遇到：
①. 你使出洪荒之力發出的球， 對面接你的球卻像做一道小學的數學題；
②. 回高遠球， 高遠球不見高也不見遠， 對面輕輕鬆松把你截殺；
③. 劈吊動作時一眼被對方看穿， 高吊殺動作一致性差；
經過一段時間的調查分析， 擊球不側身， 多半都是因為以下的這些癥結：
. 單純的依靠手臂發力；
. 單純依靠上半身（肩膀和手臂為主）來發力；
. 只有上半身側身， 下半身不動， 雙腳仍然保持平行站位， 這種發力很容易扭傷腰部。 當然， 也有一些能力超強的例外， 比如李宗偉：
李宗偉只側上半身， 但依然能打到位
以上三種擊球動作方式， 會使擊球力量很小（即使你自認為很大）， 動作隱蔽性差， 不能發揮高吊殺的威力， 而且相當耗費體力， 拉不了幾個高遠球， 手臂就會出現酸痛的症狀。
在日常打球、練球的時候， 你有可能圖省事， 默默省略了側身的步驟。 覺得在平常打球的過程中， 沒必要那麼規範， 在真正打對抗的時候，
不要做夢了！平時不養成習慣， 實戰時候肯定想不起來。
那麼， 打球就為什麼一定要側身呢？
①. 側身擊球， 可以借助身體去發力。 打球側身好比射箭要先拉弓， 開槍要先上膛， 只有給身體蓄力， 才能在擊球的那一瞬間速度更大，
②. 側身擊球， 才可以使引拍更充分， 揮拍距離更長， 加速距離更長， 發力更輕鬆， 擊球隱蔽性更強， 高吊殺球路任選；無論是正手擊球還是頭頂擊球， 側身不僅能快速到位， 而且擊完球後可以帶動身體快速回動；
③. 擊球不側身，
④. 擊球不側身， 肩肘腕容易受傷；
⑤. 由於是後場擊球， 所以每次都要後退， 後退的快慢， 影響著擊球點的高點， 而側身擊球可以更快到達後場， 有更充分的時間去準備。
所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不用以為這是多餘的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球（李宗偉的不轉身擊球除外，因為他是大神），我們沒有受過專業訓練，更得去借助全身的力量擊球。
到了畫重點的時間了！下面的測試擊球，你需要反復去練！並且要嘗試著反復實踐到對抗中去。沒事兒的時候，要經常惦記著揮拍和側身的訓練。
完整的側身訓練
可以是側身後撤一步蹬跳練習，速度更快
也可以從中場側身後撤練習【後撤時，可以用並步或交叉步進行後退】
所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不用以為這是多餘的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球（李宗偉的不轉身擊球除外，因為他是大神），我們沒有受過專業訓練，更得去借助全身的力量擊球。
到了畫重點的時間了！下面的測試擊球，你需要反復去練！並且要嘗試著反復實踐到對抗中去。沒事兒的時候，要經常惦記著揮拍和側身的訓練。
完整的側身訓練
可以是側身後撤一步蹬跳練習，速度更快
也可以從中場側身後撤練習【後撤時，可以用並步或交叉步進行後退】