不少孕媽媽都聽過這樣的說法， 說是爬樓梯可以驅使胎寶寶入盆， 並且能鍛煉孕婦腿部肌肉， 有助於順產。 據說順產寶寶更聰明， 為了聰明寶寶， 不少孕媽媽開始了爬樓梯鍛煉。 這是真的嗎？孕媽媽爬樓梯真的有助於順產？爬還是不爬， 這是個大問題。
專家說 爬樓梯不安全，
可能傷害胎寶寶
原空軍總醫院婦產科護師尹姣指出， 爬樓梯鍛煉有一定的好處， 但是安全風險太大。 孕媽媽在爬樓梯的時候會收縮腹部， 增加腹壓， 不利於胎寶寶的健康。 更嚴重的還會導致胎盤出血， 引發流產或早產。
權威解讀
事實上， 決定能否自然分娩的三大要素是產力、產道和胎兒。 爬樓梯等各種孕期運動能夠有助順產， 其實就是通過適當的運動改善產道環境。
產道分為硬產道與軟產道。 硬產道就是我們所說的骨盆， 骨盆的大小和形狀要正常， 太窄的話是不能順產的。 軟產道的彈性也很重要， 包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力， 以及骨盆底組織、陰道及會陰的擴張能力。
適當的運動可以增強軟產道的彈性， 有助於順產， 但是卻並非要爬樓梯。 相反， 在孕晚期爬樓梯是非常不合適的。
1.爬樓梯對膝蓋損傷大
孕婦自身體重較重， 爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦。 爬樓梯的動作需要反復地彎曲膝蓋， 彎曲時膝蓋所承受的壓力將是正常行走時的3倍， 這將對膝關節造成很大的損傷， 甚至誘發骨關節疾病。
2、孕婦身體虛弱可能會眩暈
爬樓梯不是有氧運動，
3、爬樓梯可能引起早產或流產
上下樓梯的時候需要腹部用力， 這個過程會加大對腹中寶寶的壓力， 不利於寶寶的健康， 更嚴重的還會導致胎盤出血， 引致流產或早產， 對十月懷胎的孕婦來說得不償失。
專家提醒
1、孕媽媽堅持適量活動， 特別是堅持對盆底肌肉的鍛煉， 對自然分娩是有説明的， 但鍛煉方式一定要理智選擇。 大月份的孕婦， 特別是孕37周以後的孕媽媽， 還是不要特意選擇爬樓梯的方式來助產， 以免發生危險。
2、孕婦日常上下樓梯不要過度， 應該適可而止。 特別是孕晚期的孕婦， 每次最好不要超過4層。 上下樓梯的時候不要著急， 儘量扶著把手行走。 避免在行走樓梯時看手機、拿東西， 以防不注意發生摔倒的危險。
3、孕期不同， 運動幅度也不同。 孕早期的運動幅度要小， 以免運動量太大造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定， 可適當加大運動幅度， 增加運動時間；孕後期體重增加， 運動量也應該適當變少。另外，孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。
運動量也應該適當變少。另外，孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。