天乾物燥， 正是便秘、痔瘡的高發季節， 特別是久坐的白領和老人更易受此困擾。 便秘的問題可以很嚴重， 因慢性便秘而死也並非天方夜譚。 大便幹結引起排便困難， 造成腹腔壓力升高， 血壓升高， 誘發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗等。 據報導， 我國相聲演員馬季當年也是死於馬桶上， 死因是用力排便導致的心臟病突發。 嚴重便秘還可造成急性腸壁壞死、破裂、穿孔、扭轉， 嚴重時也會致死。
所以不能小看了便秘。
那麼，
如何才能算便秘？
《中國慢性便秘診治指南（2013）》中指出， 如果連續3天以上沒有解大便， 或是排便時感到不順暢， 就算使盡力氣， 也不見得能讓糞便排出， 就可以算是便秘了。
據報導， 多種原因都可導致便秘：比如缺乏身體鍛煉， 腸道蠕動慢；水分攝入少；攝入的食物缺乏纖維素；作息不規律， 睡眠不足；工作壓力大， 精神焦慮、抑鬱、緊張；濫用瀉藥， 形成藥物依賴等。
對付便秘該怎麼做？
食療緩解習慣性便秘
火麻仁油蜂蜜飲：火麻仁油1湯匙， 蜂蜜半湯匙， 用溫開水沖服， 早晚1次。 火麻仁油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素， 經常食用， 有助於潤滑腸道，
預防便秘，
還可以從這些方面入手：
多一點運動：增強腹肌和其他排便肌肉的功能， 從而保持腸道的正常蠕動。 有一些老年人由於年老體弱， 沒有力氣排便， 因此才會患上便秘。 而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。
按摩法：雙手握住小腿腓腸肌下正中的 “承山穴”。 拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴， 先柔後剛， 先淺後深， 當感覺到局部有明顯的酸脹感為度。 與此同時， 將踝關節儘量用力背伸， 配合按揉2~3分鐘， 然後再輕揉局部放鬆。 重複按摩2~3次， 每日1~2次。
專家提醒， 最好養成每天早上排便的習慣， 因為早晨糞便中含水分比較多， 更加容易排出來。