練習手倒立， 牆是最好的輔具。 用牆練習手倒立的方式有很多種， 如果背靠牆練習， 會養成依賴性。
今天推薦的方式， 用牆但是不靠牆， 牆只是作為腳的支撐點， 更多地建立手臂、背部和核心力量。
第1步：
面對牆站立， 左腳踩在牆上
讓左腿剛好和地面平行， 2條腿90度
第2步：記住右腳的位置， 然後轉身， 雙手放在右腳的位置
這就是雙手離牆的正確距離
第3步：
雙手撐地穩定， 左腳踩在牆上
第4步：手臂、背部、核心力量啟動， 把臀部來到肩膀正上方
右腿抬起來離地， 一起踩在牆上
第5步：
雙腳踩在牆上以後， 把左腿向上抬高
抬頭看雙手之間， 讓右腳稍微離開牆
第7步：
先把雙腳放在牆上， 再往上一點
然後左腿上提
第8步：讓右腳也離開牆， 嘗試穩定住
最後讓雙腿併攏， 肩膀、髖部和雙腳在同一直線
眼睛看雙手之間
注意， 嘗試以上步驟， 在自己能做到的位置停留，