再告訴大家如何瘦腰腹贅肉方法之前， 請允許我說一下這腰部贅肉的事情。 首先， 我們都知道， 肚子上是最容易囤脂肪的， 也是最難減的。
如果不明白什麼是內臟脂肪和皮下脂肪， 可以翻開我以往的帖子去瞭解一下哦。
想要早日快速減掉腹部脂肪， 幹掉大肚腩， 你必須做到幾下幾點。
【1】有氧運動
在健身過程中， 我們要明白一點， 我們是減肥而不是減重， 是要通過有效的方法把多餘的脂肪消耗掉。 有氧運動有很多種， 比如慢跑， 單車等。 如果想要瘦下來， 有氧減脂的過程中堅持很重要， 建議30分鐘以上。
【2】多做力量訓練
力量訓練主要是增肌肉量， 來提高身體的基礎代謝， 減脂部分並不需要把精力放在腰腹上， 脂肪是全身的， 並不是練哪裡就瘦哪裡。 可以每週安排1-2次腰腹訓練。
好， 廢話少說， 直接上動圖， 露出你的馬甲線吧！