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運動之後應該要吃些什麼呢?內附有瘦大腿和翹臀動圖!
很多人都知道想要瘦身就一定要少吃,還得學會吃,尤其是運動之後,這“吃”就變得小心翼翼,生怕吃錯了東西,導致今天的鍛煉白費了。如果一個真正想要健身或者瘦身的人,我相信一定會克制自己,對於高油脂食物,高熱量食物都是拒之門外的,更不會去擼串,吃
2018-01-24 0 -
深蹲枯燥?花樣深蹲帶你翹臀瘦大腿!堅持下去,你就是頭條女神!
關於深蹲,我已經不是一次兩次說明了,不管是從文章還是問答中,關於深蹲的好處都詳細說明過。而深蹲作為健身界中三大黃金動作之一,它的作用不可缺少也是不可替代。我出國旅行的時候,有條件的話就可以去國外健身房鍛煉打卡,會經常看到國外的男生女生都會
2018-01-16 0 -
在減脂期間有哪些零食是不能吃的呢?最不能忍的就連這個都要戒!
【油條】油條配豆漿才是一天美味最好的開始,而油條是我們大多數都喜歡吃的食物。但是,一根油條=3碗米飯=50分鐘運動,這樣高的卡路里,真的是減脂期間你要吃的東西嗎?而且,一頓早餐除了油條,還有啥呢?煎餃?獅子頭?各種油炸早點?不敢想像!【速
2018-01-16 0 -
女生如何消除拜拜肉呢?長得再美也不能容忍大臂粗壯肉鬆多!
女生最怕的除了有小肚腩,大腿粗,小腿健壯,也很可怕拜拜肉。尤其是夏天的時候,看到漂亮的吊帶衫無袖衣服都不敢買,因為胳膊上的拜拜肉太明顯,嚴重者可能會變成蝴蝶袖呢。前段時間,我的一個好朋友也問我如何減肥大臂上的肉。她其實是一個身材很好的女生
2018-01-15 0 -
我要開始減肥了,但要怎麼運動呢?以下動作堅持一個月看看!
我發現在私信我的人當中,很多是女生,而且根本不懂得什麼是健身,一上來就問如何健身,如何瘦大腿,如何瘦腰腹等等。然而,減脂沒有局部性的,雖然會相關的一些動作訓練,但如果只是光練這些動作的話,根本沒有什麼效果的。必須結合全身運動來達到健身效果
2018-01-20 0 -
女生在例假期間究竟能不能鍛煉?該如何鍛煉?要注意哪些?
雖然每個人的體質決定了每個在健身道路上的見效成果有多快,或者明顯。比如兩個同樣體重同樣體脂的人在同一天開始進行鍛煉,那麼一個兩個月來,在兩個人同樣鍛煉強度和水準之下,其中一人見效明顯,一人則是不太明顯。這個時候,並不是說其中人不努力,另一
2018-01-12 1 -
什麼樣的男人最討女人喜歡呢?大塊頭還是肌肉男?
越來越多的人愛上健身,並且走上這條道路已經多年,有的人練就了肌肉,有的人擁有了完美的線條。但究竟是肌肉型的好還是線條型的好呢?在中國不少女生眼中,肌肉型的男人都長的噁心,只有線條型的男人才魅力。雖然說,肌肉型的男人都是大塊頭,這並不能用噁
2018-01-09 0 -
如果你不控制飲食,你練再多的動作也都是白費,馬甲線很傲嬌的
馬甲線女性平坦腹部的最高境界這是任何一個女人都想擁有的高級線條那麼如何才能鍛煉出來呢?很多人在減脂之後小肚子依舊是突出很困惑為什麼自己那麼努力運動馬甲線還是不出現呢?除了下腹部肌肉太弱以外也有可能是你沒有管住嘴哦當然,我更相信你是下腹部肌
2018-01-02 1 -
不吃主食光吃零食會瘦下來嗎?三分練,七分吃,如何吃才會瘦呢?
最近有不少小夥伴私信我,他們告訴我,吃主食特別容易發胖,於是不吃主食,改吃零食會瘦下來嗎?其實,如果吃糧食就能瘦身的話,那麼超市,小商鋪,零食店的生意肯定火爆,畢竟要減肥的人太多了。但是吃零食就會瘦下來嗎?當然不會!這種邏輯一定要消除,太
2018-01-03 0 -
一邊旅行一邊健身,100天就可以改變自己,我花了936天!
很多人都知道我喜歡劈腿,不管去哪裡旅行,只要想打卡就一定會以劈腿的方式,我調侃自己是個“劈腿女王”,為什麼會想起來劈腿?第一次劈腿是在西藏阿裡一條沒有盡頭的公路上,那是突發奇想的舉動。我的西藏好友米瑪大哥是個喜歡拍遊客照的老司機,對遊客照
2017-12-29 0 -
今天我們不說健身會給你帶來什麼,就來談談這健身會讓你失去什麼
健身已經成為全民運動,雖然還是有很多人對健身的概念較為模糊的,以為跑跑步騎騎車就是健身了,不過都運動起來,仍是一種進步。關於健身能給我們帶來的好處實在太多,但今天,就說一說,長期健身,我們會失去什麼?每個健身黨都來看一看,覺得我說得是否都
2017-12-28 0 -
翹臀有深蹲,隆胸有臥推,不用羡慕柳岩擠變形,健身給你想要一切
但今天,我就告訴你們一個不用隆胸就可以使自己胸部變大的秘訣,而且是真的,比靈斯的更漂亮,也更加自然。那就是臥推。在健身界,有三大王牌黃金動作,分別是硬拉,深蹲,臥推。很多大肌霸都是常練臥推的,而女生如果想要自己的胸部越高越挺的話,就去臥推
2017-12-27 0 -
馬甲線從來不是鍛煉腰腹就有的,如果你想擁有,必須明白一件事
關於馬甲線,是多少女生都想擁有的,馬甲線究竟有多大的魅力的呢?袁姍姍因為鍛煉出馬甲線,被奉為馬甲線女神,從此一開始罵她滾出娛樂圈的網友們紛紛黑轉粉,她的勵志和運動致使她獲得一大批支持她的粉絲們,後來,娛樂圈就興起了馬甲線的風潮,不少女星開
2017-12-26 0 -
健身基本常識:關注體脂忽略體重,100斤比120斤胖的人太多
很多女生告訴我,她辦了健身卡,她準備跑步了,她要運動了,發誓一個月瘦10斤,甚至是20斤,更有甚者是把微信頭像改成不瘦20斤不換頭像的頭像,看著很勵志,其實我看著特別無奈,跟她說清楚的話,她完全不理會,體重秤的變化在她看來才是王道。完全不
2017-12-25 1 -
你都不會拉伸,還好意思說自己是健身老司機?
一個真正會健身的人,他一定會懂得怎麼去拉伸。拉伸在整個鍛煉過程中有著舉足輕重的地位。那麼今天,就給大家一組關於拉伸的詳解圖,讓你瞭解每次你在拉伸的時候,那些部位的肌肉是得到拉伸的。且圖片中,紅色代表重要肌肉拉伸部位,藍色是次要,黃色代表其
2017-12-20 0 -
健身不是什麼人都可以的,都來看看,免得浪費寶貴時間
【1】想減肥卻管不住嘴的人(我好想減肥呀,可是我不吃就會餓得難受,怎麼辦呀?)【2】只願做伸手黨的人(這個怎麼練呀?這個怎麼練呀?這個怎麼練呀?【3】怕吃苦的人(太累了,我受不了了,為什麼這麼累?)【4】急於求成的人(根本沒有效果,我都練
2017-12-09 0 -
做一個健身兩小時,拍照一分鐘的妹子,你會比美圖秀秀更美麗
最近發現不少健身貼在吐槽女生去健身,簡直就是健身一分鐘,拍照兩小時,然後拍拍屁股就走人了,一天的運動量結束。又或者是拿著手機在跑步機上邊玩手機邊散步。看著此類帖子,我不得不說有些情況真的如此。且,有的女生即便有了教練在一旁輔導,但整個過程
2017-12-08 0 -
一次力竭好還是分組力竭好?一健身小白把我問煩了!
今天有個健身小白在微信上問我:“請問練習肌肉,是一次力竭效果好,還是分組力竭效果好。”一次力竭就是不停下來,次數不斷增加,而分組力竭就是分次數,每次將自己力竭。其實,第一種是對肌肉的完全爆發力,第二種則屬於強迫次數法則。當我告訴他之後,他
2017-12-04 1 -
很多女生四肢很瘦,但肚子上有很多贅肉,那麼如何變成小蠻腰呢
再告訴大家如何瘦腰腹贅肉方法之前,請允許我說一下這腰部贅肉的事情。首先,我們都知道,肚子上是最容易囤脂肪的,也是最難減的。而且已經是冬天了,如果不運動,這脂肪就會更加恐怖。腰腹訓練雖然可以練到腹部的肌肉,但對消減內臟脂肪並沒有直接效果,單
2017-12-05 3 -
這些美食,你當零食吃就會胖,但當主食吃就會瘦下來,你信不信?
紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物,飽腹感強,熱量低,營養豐富,是減肥的好選擇。很多人以為紅薯是澱粉類食物,容易令人發胖。其實恰恰相反,紅薯不僅不會令人發胖,還是一種很好的減肥食物。紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。但是,如果把紅薯當零食吃的話
2017-12-06 0