【油條】
油條配豆漿才是一天美味最好的開始， 而油條是我們大多數都喜歡吃的食物。 但是， 一根油條=3碗米飯=50分鐘運動， 這樣高的卡路里，
【速食麵】
雖然我不喜歡吃面， 但是對於速食麵有著不可抵抗的誘惑， 可我仍是努力堅持忍著。 一包油炸速食麵=400大卡， 需要慢跑1個小時才可以消耗掉。
【薯片】
躺在沙發上看電視的時候不來點零食， 你不覺得孤獨無聊嗎？然而最常見的零食就是薯片。 我身邊很多朋友都喜歡吃薯片， 索性我不愛吃！一包薯片=550大卡左右， 是減脂期最不能碰的零食之一。
【碳酸飲料】
減脂期間， 我說的最多一次的就是千萬少喝碳酸飲料， 最好是不要喝。 其中， 可樂幾乎是所有年輕人的最愛， 不論看電影， 還是逛街， 反正渴了一定要喝可樂。 但是一聽可樂=168大卡， 需要做有氧運動90分鐘哦。 所以， 這簡直是喝脂肪啊，
【漢堡包】
不少朋友都都愛喝可樂， 就像可樂的時候也會來一份漢堡包， 可它的高油脂和高熱量會讓人越吃越胖， 一個漢堡=5碗米飯， 需要快走208分鐘才能消耗。 有的妹子怕吃胖就不吃米飯， 結果吃一個漢堡包來解決， 結果不知不覺胖了好幾圈都不知道。
【牛角包】
在麵包當中， 牛角包和甜甜圈是我最不敢吃的， 在國外旅遊的時候， 麵包是不敢輕易拿來當早餐吃。 牛角包含有起酥油， 脂肪以及很高的熱量， 一個牛角包=375大卡， 而一頓早餐估計得兩個吧， 長期吃下來的話， 身上的脂肪也就不知不覺的越屯越多。
【關於各種甜品】
一塊芝士蛋糕=跑步1小時；通常，芝士蛋糕熱量是343Kcal/100 g，下次吃可得悠著點。
一品脫哈根達斯=爬樓梯30分鐘；根達斯冰淇淋的熱量是 313.73 Kcal/100 g，比市面上大部分的冰淇淋都高，僅次於和路雪的可愛多。
杯標準杯DQ暴風雪=跳繩1小時；一杯 DQ 暴風雪熱量是204 Kcal/100 g，僅次於哈根達斯冰淇淋。
一個麥當勞甜筒=游泳30分鐘；一個麥當勞甜筒的熱量是 158Kcal/100 g，小小身材卻蘊含巨大能量。
一杯星冰樂=騎單車1小時；星巴克大杯星冰樂的熱量是 97 Kcal / 100 g，是一杯普通咖啡的 48 倍。
一碗楊枝甘露=健身20分鐘；楊枝甘露的熱量是94Kcal/100g，略高於雙皮奶。
一碗雙皮奶 =步行1.5公里；一碗雙皮奶的熱量是 90 Kcal / 100 g，在眾多美味甜品中，一碗單純的雙皮奶已經算得上是其中的瘦身食品了。
一杯奶茶=散步15分鐘；普通奶茶的熱量是 48 Kcal/100 g，相較別的甜點，算是很少的了。
一碗龜苓膏=瑜伽40分鐘。普通龜苓膏的熱量是46Kcal/100g，已屬熱量最低的甜品了。
那麼除了以上，還有哪些零食是要少吃或者儘量不吃的呢？
板栗，話梅，烤腸，巧克力餅乾等！
【關於各種甜品】
一塊芝士蛋糕=跑步1小時；通常，芝士蛋糕熱量是343Kcal/100 g，下次吃可得悠著點。
一品脫哈根達斯=爬樓梯30分鐘；根達斯冰淇淋的熱量是 313.73 Kcal/100 g，比市面上大部分的冰淇淋都高，僅次於和路雪的可愛多。
杯標準杯DQ暴風雪=跳繩1小時；一杯 DQ 暴風雪熱量是204 Kcal/100 g，僅次於哈根達斯冰淇淋。
一個麥當勞甜筒=游泳30分鐘；一個麥當勞甜筒的熱量是 158Kcal/100 g，小小身材卻蘊含巨大能量。
一杯星冰樂=騎單車1小時；星巴克大杯星冰樂的熱量是 97 Kcal / 100 g，是一杯普通咖啡的 48 倍。
一碗楊枝甘露=健身20分鐘；楊枝甘露的熱量是94Kcal/100g，略高於雙皮奶。
一碗雙皮奶 =步行1.5公里；一碗雙皮奶的熱量是 90 Kcal / 100 g，在眾多美味甜品中，一碗單純的雙皮奶已經算得上是其中的瘦身食品了。
一杯奶茶=散步15分鐘；普通奶茶的熱量是 48 Kcal/100 g，相較別的甜點，算是很少的了。
一碗龜苓膏=瑜伽40分鐘。普通龜苓膏的熱量是46Kcal/100g，已屬熱量最低的甜品了。
那麼除了以上，還有哪些零食是要少吃或者儘量不吃的呢？
板栗，話梅，烤腸，巧克力餅乾等！