紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物，
飽腹感強，
熱量低，
營養豐富，
是減肥的好選擇。
很多人以為紅薯是澱粉類食物，
容易令人發胖。
其實恰恰相反，
紅薯不僅不會令人發胖，
還是一種很好的減肥食物。
紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。
但是，
如果把紅薯當零食吃的話，
就絕對會胖，
將紅薯替代白米飯哦！
玉米多吃不會增肥，
反而有減肥的功效。
每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），
粗纖維1.2克，
蛋白質3.8克，
脂肪2.3克，
碳水化合物40.2克。
玉米中含有較多的粗纖維，
比精米、精面高4～10倍。
玉米中還含有大量鎂，
鎂可加強腸壁蠕動，
促進機體廢物的排除。
但不能當零食吃，
而是替代主食！
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥，
它是最有威望的減肥粗糧。
燕麥營養豐富，
含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，
常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，
對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，
能夠調節生理功能。
記住，
是純燕麥，
不要吃那種夾帶著其他的燕麥哦。
糙米被稱為減肥必吃的食物，
可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。
糙米能夠調節不飽和脂肪，
加快腸道蠕動速度，
其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，
所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
另外，
糙米具有很強的飽腹感，
因此，
可有效幫助控制食欲。
雖然說這些粗糧都是減肥食物中非常推薦的，
但所有的東西都不能多吃！同時，
不要把這些當作零食吃，
否則再吃主食的話，
你的減肥之路永遠都無法開始！加油！
